Sadje je hranljivo in zdravo, zato nekateri menijo, da uživanje velikih količin zagotavlja optimalno zdravje. To je napačno prepričanje. Sadje ni nujno koristno v prekomernih količinah; mnoge vrste je treba uživati zmerno. Prekomerno uživanje lahko prinese slabe rezultate namesto pozitivnih učinkov. Zato je sadje sicer koristno, vendar ga je treba uživati zmerno.
Izjava o odgovornosti: Slike so pridobljene iz interneta. V primeru kršitve nas nemudoma obvestite.
Sadje je nepogrešljivo v vsakdanjem življenju in glavni vir vitaminov. Vendar je pri uživanju potrebna zmernost – več ni nujno bolje za zdravje. Kaj je torej treba upoštevati pri uživanju sadja in kako oceniti pravo količino? Poslušajmo mnenje strokovnjakov.
Uživanje sadja pred obroki pomaga pri hujšanju. Pravilno. V primerjavi z osnovnimi živili in mesom je sadje voluminozno, vendar ima malo kalorij, kar pomaga zmanjšati vnos energije med glavnimi obroki in tako podpira uravnavanje telesne teže. Seveda je dejansko hujšanje na koncu odvisno od skupnega vnosa hrane in ravni telesne aktivnosti.
Izogibajte se sadju pred spanjem. Na splošno pravilno. Ne uživajte nobene hrane, vključno s sadjem, tik pred spanjem. Vendar je uživanje sadja eno do dve uri pred spanjem sprejemljivo, zlasti za tiste, ki imajo težave z vključevanjem sadja v svojo prehrano ob drugih urah.
Sadja ne smemo jesti med obroki. Neutemeljeno. Vsak, ki je že užival sadno solato, ve, da ni nobenega problema z uživanjem sadja skupaj z drugo hrano.