果物は栄養豊富で健康的であるため、多くの方が積極的に摂取し「健康維持に効果的」と考えがちですが、これは誤解です。果物も過剰摂取は禁物であり、多くの種類は食べ過ぎると逆効果になる可能性があります。つまり、果物は良いものですが、食べ過ぎには注意が必要です。
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果物は日常生活に欠かせないものであり、ビタミン摂取の主要な源です。しかし、果物の摂取も適切に行う必要があり、食べれば食べるほど体に良いというわけではありません。では、果物を食べる際に注意すべき点や、適切な摂取量とはどのようなものでしょうか？専門家の解説を見てみましょう。
食前に果物を食べるとダイエットに効果的。正しい。主食や肉類などと比べ、果物は体積が大きくエネルギー量が少ないため、主食のエネルギー摂取量を減らすのに役立ち、ダイエット効果がある。もちろん、実際に痩せるかどうかは、最終的には総摂取量と運動量に依存する。
寝る前に果物を食べてはいけない。ほぼ正しい。就寝直前の飲食は果物も含め避けるべきです。ただし就寝1～2時間前の果物摂取は問題なく、特に日中に果物を食べられない人におすすめです。
食事中に果物を食べるのは避けるべき。根拠なし。フルーツサラダを食べた経験があればわかる通り、食事中の果物摂取に何の問題もありません。