Ofis çalışanları arasında, akşam yemeğini atlayıp sadece meyve tüketerek kilo verme yöntemi popülerlik kazanmıştır. Ancak bu yaklaşım güvenilir midir? Dalian Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Direktörü Xu Qiuxiang, bu yöntemin tavsiye edilmediğini belirtmektedir. İlk olarak, meyveler önemli miktarda kalori ve şeker içerir. Birçok kişi, lif açısından zengin ve neredeyse hiç yağ ve protein içermeyen meyvelerin, kilo verme ve güzellik açısından faydaları nedeniyle öğünlerin yerine geçebileceğini düşünür.Ancak beslenme açısından bakıldığında, meyvelerin kalori ve şeker içeriği düşük değildir. Sıcak bir günde akşam yemeğinde yarım karpuz yemek zararsız görünebilir, ancak orta boy bir karpuzun yarısını tüketmek 680 kilokalori almakla eşdeğerdir; bu da yaklaşık üç küçük kase pirinç yemekle eşdeğerdir. Akşamları aktivite düzeyinin azalmasıyla birlikte, bu yağ sessizce birikerek göbek oluşturur. Kilo azalmak yerine artabilir.
Daha tatlı meyvelerin kalori içeriğinin daha yüksek olduğu bilinmektedir. Durian, liçi, longan ve hindistancevizi gibi meyveler özellikle kalori açısından zengindir, bu nedenle aşırı tüketilmemesi gerekir.Kiraz domates, kivi ve yeşil elma gibi meyveler ise nispeten daha düşük kalorilidir. Ayrıca, meyve tüketirken, bir bardak süt veya yoğurt ile birlikte tüketerek yeterli protein alımını sağlayın. Demir ve çinko eksikliğini gidermek için, kilo vermek isteyen kadınlar günde 1-2 ons et veya balık tüketmelidir. İkincisi, sadece meyve içeren diyetler karaciğer hücrelerinin yetersiz beslenmesine yol açabilir.Karaciğer, yağları parçalayıp şeker veya diğer besin maddelerine dönüştürme yeteneğine sahiptir. Vücutta yağ metabolizması için gerekli olan oksidaz enzimleri ve vitaminler eksikse, yağlar karaciğerde birikerek yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Ayrıca, meyveler nispeten yetersiz proteinle birlikte düşük düzeyde B vitamini, demir, çinko ve diğer elementler içerir, bu da saç dökülmesine ve cilt gevşekliğine neden olabilir.