Biroja darbinieku vidū ir kļuvusi populāra augļu diēta svara samazināšanai: izlaižot vakariņas un patērējot tikai augļus. Bet vai šāda pieeja ir uzticama? Dalianas tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas direktors Xu Qiuxiang informē, ka šāda metode nav ieteicama. Pirmkārt, augļi satur daudz kaloriju un cukura. Daudzi uzskata, ka augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, praktiski nesatur taukus un olbaltumvielas, tādēļ ir piemēroti ēdiena aizstāšanai, lai samazinātu svaru un uzlabotu izskatu.Tomēr no uztura viedokļa augļu kaloriju un cukura saturs nav zems. Karstā dienā pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pusēšanas pus
Jāatzīmē, ka saldākiem augļiem parasti ir lielāks kaloriju daudzums. Augļi, piemēram, durians, ličī, longans un kokosrieksts, ir īpaši kalorijbagāti, tāpēc nevajadzētu tos pārēsties.Savukārt augļi, piemēram, ķiršu tomāti, kivi un zaļie āboli, ir salīdzinoši mazkaloriju. Turklāt, patērējot augļus, nodrošiniet pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu, tos kombinējot ar glāzi piena vai jogurta. Lai kompensētu dzelzs un cinka deficītu, sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, ik dienas jāpatērē 50–100 g gaļas vai zivju.
Otrkārt, diētas, kurās tiek patērēti tikai augļi, var izraisīt aknu šūnu nepietiekamu uzturu.Aknas spēj sadalīt taukus un pārvērst tos cukuros vai citos uzturvielās. Ja organismā trūkst oksidāzes fermentu un vitamīnu, kas nepieciešami tauku vielmaiņai, tauki var uzkrāties aknās, izraisot taukainu aknu slimību. Turklāt augļos ir maz B vitamīna, dzelzs, cinka un citu būtisku elementu, kā arī salīdzinoši nepietiekams olbaltumvielu daudzums. Tas var viegli izraisīt tādas pazīmes kā matu izkrišana un ādas elastības zudums.