春に食べるべきダイエット効果の高い果物とは？果物はダイエット中の最適な食品の一つであり、多くの人々が好んで食べます。今回は春にダイエットに最適な果物をいくつかご紹介します！
1. レモン
レモンにはクエン酸、果酸、ビタミンC、カルシウム、鉄など多様な栄養素が含まれています。胃のタンパク質分解酵素の分泌を促進し、腸の蠕動運動を活発にすることで消化吸収を助け、カロリーコントロールによるダイエット効果があります。
さらにレモン汁には強力な殺菌作用があり、血中脂質を低下させます。美容効果もあり、肌の色素沈着を防ぎ除去することで、肌を滑らかで柔らかく保ちます。レモンはアルカリ性が高く、痰を切る、咳を鎮める、唾液分泌を促進し脾臓を健やかにし、新陳代謝を促進する効果があります。
レモンダイエットで効果を得るには？レモンを薄切りにして水に浸し、食後に飲むと消化を助けます。
2、キウイ
キウイの吸着能力も非常に高く、胃腸の消化を助け、腸内の有害物質や脂っこい脂肪を吸着して排出します。キウイは便秘の予防と緩和に非常に効果的です。キウイには大量のペクチンが含まれており、コレステロールを低下させます。キウイでダイエットするのは簡単で、生で食べるかキウイジュースにして直接飲むだけでよい。
3、バナナ
バナナにはほぼ全てのビタミンとミネラルが含まれている。バナナには腸を潤し便通を良くする、肺を潤し咳を止める、熱を冷まし解毒する作用がある。バナナダイエットでは主食として摂取し、むくみ解消に効果的ですが、必ず他の野菜と組み合わせてください。栄養価が高く低カロリーの食品と組み合わせ、栄養補給を心がけましょう。
4、サンザシ
ダイエット目的でサンザシを食べる人は少ないですが、その効果は無視できません。山楂には健脾消積（消化促進）の効能があり、続発性肥満の補助治療に役立ちます。豊富な食物繊維とペクチンを含み、腸の蠕動運動と消化腺の分泌を促進します。ペクチンはコレステロール低下効果もあります。
山楂は酸味が強いため、生のまま直接食べるのは難しいです。山楂茶として飲んだり、山楂を使ったスナック菓子を食べるのがおすすめです。
5、リンゴ
リンゴは一年中入手可能で、ダイエットに最も便利です。リンゴの食物繊維は非常に豊富で、腸の蠕動を促進するだけでなく、解毒にも役立ちます。同時にリンゴに含まれるカルシウムは体内の余分な塩分の代謝を助け、塩分過多によるむくみの解消に効果的です。リンゴ酸は体内のカロリーを代謝し、下半身の肥満を防ぐ働きがあります。
リンゴダイエットに最適なタイミングは、朝食から昼食までの時間帯に摂取すること。お腹周りの脂肪を減らす効果が高い。
6、パイナップル
パイナップルには豊富なブロメラインが含まれ、この物質はタンパク質を分解し、脂肪を溶解。肉類のタンパク質消化を助け、体内の脂肪吸収を抑える。また、パイナップルに含まれるプロテアーゼと食物繊維は胃腸の消化を助けます。腸内の余分な脂肪や有害物質を取り除くことができます。
パイナップルダイエットでは、パイナップルを主食として食べ、毎日250g以上を7日間継続すると、良い効果が期待できます。