相較於男性，女性罹患貧血的機率高出許多。究竟是單純因生理期失血，抑或體質本就遜於男性？其實關鍵原因之一，正是追求理想體型而節食所導致的貧血問題。那麼，您是否了解其他引發貧血的因素？
水果節食導致貧血
營養學專家警示：僅靠水果無法充分滿足人體所需營養，長期以水果為主食易誘發貧血及其他疾病。
水果雖含碳水化合物與維生素，但僅此尚不足夠。人體正常運作還需蛋白質等其他物質。雖然日常攝取大量水果確實有助維持礦物質平衡，但水果本身缺乏鐵質、鈣質等成分。長期以水果為主食將導致體內這些物質不足，不僅引發貧血，更可能隨時間演變為其他疾病的誘因。
營養學家特別提醒注重美容的女性，透過水果節食減重實屬非科學做法。應主要透過限制飲食中的油脂類與肉類攝取來達成，同時需增加穀類、乳製品及魚類的攝取量。
食療補血法：
1、龍眼肉15克、紅棗3～5顆、粳米100克。同煮成粥趁熱食用。
功效：養心補脾，滋補強身。
2、鮮羊骨2斤（1000克）、粳米200克。
羊骨洗淨敲碎，水煮熬湯，濾去骨渣後加入粳米煮成粥。調至適溫溫服。以10～15日為一療程。
功效：補腎強骨。
3、糙米糯米100克、薏仁50克、紅棗15顆。同煮成粥。加適量砂糖服用。
功效：滋陰補血。
4、製何首烏60克、紅棗3～5顆、粳米100克。先煎煮製首烏取濃縮液，濾除渣滓。加入紅棗與粳米煮粥。近熟時放入適量黑糖，再煮沸1～2次即成。趁熱服用。因首烏忌鐵器，煎煮時須使用不鏽鋼或琺瑯鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
按壓以下穴位可增強補血效果
1、關元穴
足三里・關元・氣海乃人體三大強壯要穴。古諺云：「針必取三里，灸必施關元」。關元穴（屬任脈穴位，亦為小腸募穴）乃人體元陰元陽交會之處，是「男子藏精，女子蓄血」之要閾，能統治足三陰經及小腸、任脈相關病症。
按摩關元穴可增強脾胃生化氣血之機能。每次輕按八次，重複八輪，能有效補血並緩解下腹脹滿感。
2、期門穴
期門穴（足厥陰肝經）為足太陰、足厥陰、陰維三經交會點。
功效：護肝防肝血虛。持續刺激可有效改善肝血不足。
3、隱白穴
隱白穴（屬足太陰脾經）具統制血液、止血功效。
鼻血或月經過多時，可按摩或艾灸此穴。
「太陰根於隱白，號稱陰中之陰」。刺激此穴可活化脾經，促進氣血持續生成，故為女性補血之關鍵穴位。