남성에 비해 여성은 빈혈에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다.단순히 생리 시 출혈이나 체질이 남성보다 약해서일까요? 중요한 원인 중 하나는 여성들이 완벽한 몸매를 위해 다이어트를 하다 결국 빈혈에 걸리기 때문입니다. 그렇다면 빈혈을 유발하는 다른 원인은 무엇인지 알고 계신가요?
과일 다이어트로 인한 빈혈
영양학 전문가들은 과일만으로는 인체가 필요로 하는 영양소를 충족시킬 수 없으며, 장기간 과일로 주식을 대체할 경우 빈혈은 물론 다른 질병까지 유발할 수 있다고 경고합니다.
과일에는 탄수화물과 일부 비타민이 포함되어 있지만, 이것만으로는 부족합니다. 인체의 정상적인 기능 유지에는 단백질 등 다른 물질도 필요합니다. 평소 과일을 많이 섭취하는 것은 무기질 유지에 도움이 되지만, 과일에는 철분, 칼슘 등의 성분이 부족합니다. 장기간 과일로 주식을 대체하면 체내 이러한 물질의 결핍을 초래해 빈혈을 일으키며, 시간이 지나면 다른 질병을 유발할 수도 있습니다.
영양학자들은 미용을 중시하는 여성들에게 과일 식사로 체중 감량을 시도하는 것은 비과학적이라고 경고합니다. 주로 식이 지방과 육류 섭취를 제한하는 방식으로 체중을 조절해야 하며, 동시에 곡류, 우유, 생선류를 충분히 섭취해야 합니다.
식이 요법으로 혈액 보충:
1. 용안육 15g, 대추 3~5개, 찹쌀 100g.함께 죽으로 끓여 따뜻할 때 먹습니다.
효능: 심장을 보하고 비장을 보하며, 영양을 보충하고 체력을 강화합니다.
2. 신선한 양뼈 2근(1000g), 찹쌀 200g.
양뼈를 깨끗이 씻어 부수고 물을 넣어 국물을 끓인 후, 찌꺼기를 걸러내고 찹쌀을 넣어 함께 죽으로 끓입니다.먹을 때 적당히 쌀을 넣어 따뜻하게 먹으며, 10-15일을 한 과정으로 한다. 본문은 디밋에서 발췌함
효능: 신을 보하고 뼈를 튼튼하게 한다.
3. 현미 100g, 칡 50g, 대추 15개. 함께 끓여 죽을 만든다. 먹을 때 적당히 설탕을 넣는다.
효능: 음을 보하고 피를 보한다.
4. 제수우 60g, 대추 3-5개, 멥쌀 100g. 먼저 제수우를 달여 진한 즙을 내고 찌꺼기를 걸러낸 후, 대추와 멥쌀을 넣어 죽을 끓인다. 거의 다 익었을 때 적당량의 흑설탕을 넣고 한두 번 더 끓인다. 따뜻할 때 마신다. 수우(首烏)는 철제 용기와 상하므로 달이거나 죽을 끓일 때는 솥이나 에나멜 냄비를 사용해야 한다.
효능: 간을 보하고 신장을 이롭게 하며, 혈액을 보양하고 허증을 다스림.
이 경혈을 자주 눌러주면 혈액 보양에 도움
1. 관원혈(關元穴)
족삼리(足三里), 관원(關元), 기해(氣海)는 인체의 3대 강장 요경혈이다.옛말에 "침은 반드시 삼리를 취하고, 뜸은 반드시 관원을 더한다"고 한다. 관원혈은 (임맥의 혈이자 소장의 모혈) 인체의 원음과 원양이 교차하는 곳으로, "남자는 정을 저장하고 여자는 피를 축적하는" 곳이며, 발삼음경과 소장, 임맥의 질환을 주관한다.
관원혈을 마사지하면 비위(脾胃)의 기혈 생성 기능을 향상시킨다.한 바퀴마다 가볍게 8회 눌러주고, 매회 8바퀴씩 반복하면 혈액 보충과 복부 팽만감 제거에 효과적이다.
2. 기문혈(期門穴)
기문혈(족절음 간경)은 족태음, 절음, 음위 경맥이 모이는 곳이다.
효능: 간을 보호하고 간혈 허약을 방지하며, 이 혈을 꾸준히 누르면 간혈 부족에 탁월한 효과가 있다.
3. 은백혈(隱白穴)
은백혈(족태음비경에 속하는 경혈)은 혈액 조절 및 지혈 기능을 합니다.
코피나 월경 과다 시 이 경혈을 마사지하거나 뜸을 댈 수 있습니다.
"태음은 은백에 뿌리를 두니, 이를 음중의 음이라 한다." 이 경혈을 마사지하면 비경(脾經)을 자극하여 기혈이 끊임없이 생성되도록 촉진하며, 여성의 혈액 보충에 탁월한 경혈입니다.