男性と比べて、女性が貧血になる確率ははるかに高いです。単に生理による失血や体質が男性に劣るからでしょうか？実は重要な原因の一つが、理想の体型を求めてダイエットした結果、貧血を招くことです。では、貧血を引き起こすその他の原因についてご存知でしょうか？
果物ダイエットによる貧血
栄養学の専門家は、果物だけでは人体に必要な栄養を十分に満たせず、長期的に果物だけを主食とすると貧血やその他の疾患を招きやすいと警告しています。
果物には確かに炭水化物やビタミンが含まれていますが、それだけでは不十分です。人体の正常な機能にはタンパク質などの他の物質も必要です。普段から果物を多く摂取することはミネラル維持に確かに有益ですが、果物には鉄分やカルシウムなどの成分が不足しています。長期的に果物を主食とすると、体内でこれらの物質が不足し、貧血を引き起こすだけでなく、時間が経つと他の病気の原因にもなりかねません。
栄養学者は美容を気にする女性に対し、フルーツダイエットで減量を目指すのは非科学的だと警告しています。主に食事中の脂肪類や肉類の摂取を制限することで達成すべきであり、同時に穀類、牛乳、魚類を多く摂取すべきです。
食療による補血：
1、竜眼肉15g、ナツメ3～5個、粳米100g。一緒に粥にして温かいうちに食べる。
効能：心を養い脾を補い、滋養強壮。
2、新鮮な羊骨2斤（1000g）、粳米200g。
羊骨を洗い砕き、水で煮込んでスープを作り、滓を取り除いた後、粳米を加えて粥にする。適温に調整して温かく服用。10～15日間を一療程とする。
効能：腎を補い骨を強化する。
3、玄米もち米100g、ハトムギ50g、ナツメ15個。一緒に粥を炊く。適量の砂糖を加えて服用。
効能：陰を滋養し血を補う。
4、製首烏60g、紅棗3～5個、粳米100g。まず製首烏を煎じて濃縮液を取り、滓を除去する。紅棗と粳米を加えて粥を煮る。ほぼ出来上がったら適量の黒砂糖を入れ、さらに1～2回沸騰させれば完成。温かいうちに服用。首烏は鉄器を忌むため、煎じ汁や粥を煮る際はステンレス鍋または琺瑯鍋を使用すること。
効能：肝を補い腎を益し、血を養い虚を理する。
これらのツボを多く押すと補血に効果的
1、関元穴
足三里・関元・気海は人体の三大強壮要穴である。古来より「針は必ず三里をとり、灸は必ず関元に施す」と言われる。関元穴は（任脈の穴であり、小腸の募穴でもある）人体の元陰と元陽が交わる処であり、「男子は精を蔵し、女子は血を蓄える」場所であり、足三陰経及び小腸・任脈の疾患を統治する。
関元穴をマッサージすることで、脾胃の気血を生成する機能を向上させる。各回8回軽く押し、8回繰り返すことで、補血・下腹部膨満感の解消に効果的。
2、期門穴
期門穴（足厥陰肝経）は足太陰・厥陰・陰維経絡の交会点。
効能：肝臓を保護し肝血虚を予防。常時刺激することで肝血不足に良好な効果を発揮。
3、隠白穴
隠白穴（足太陰脾経に属する穴）は血液を統制し、止血作用がある。
鼻血や月経過多の際には、この穴をマッサージまたは灸治療する。
「太陰は隠白に根ざし、陰の中の陰と称される」。この穴を刺激することで脾経を活性化し、気血の持続的な生成を促進するため、女性の補血に極めて重要な穴である。