Ekspertai pažymi, kad kokybiškas šukos veikia panašiai kaip gua sha įrankis, kuris ne tik padeda sušukuoti plaukus, bet ir teikia terapinio masažo naudą bei padeda užkirsti kelią ligoms. Sveikatos šukavimo raktas yra nuoseklus praktikos taikymas; rezultatai pasirodo ne per naktį, o laikui bėgant. Ji Kang savo traktate „Treatise on Nourishing Life“ pastebėjo: „Kiekvieną rytą šukuojant plaukus vienu ar dviem šimtais šukų, natūraliai prailginamas gyvenimas.“Kasdienis šukavimas ryte ir vakare pagal meridianų takus – tolygiai spaudžiant nuo kaktos vidurio link viršugalvio, pakaušio srities ir kaklo, tada šukuojant šonus – maždaug 100 kartų per vieną seansą, padeda išsaugoti sveikatą. Neturint šukos, ją laikinai gali pakeisti pirštai: šukuojant plaukus, spauskite galvos odą nuo Yintang akupunktūros taško vidurio linijos prie plaukų linijos link galvos galo, tai taip pat stimuliuoja meridianus, pagerina kraujotaką ir atgaivina protą.
Šukavimas skirtingose kūno vietose duoda skirtingą naudą. Šukavimas Dazhui taško ant kaklo gali padėti išvengti peršalimo, maliarijos ir kaklo spondilozės; šukavimas nugaros gali palengvinti nugaros skausmą;Šukuojant rankas ir kojas stiprinamas organizmo atsparumas. Žindančioms moterims mediniu šepečiu šukuojant krūtis pagreitėja kraujotaka, padidėja pieno liaukų sekrecija ir palengvėja susikaupusio pieno išsiskyrimas. Tai naudinga po gimdymo esant pieno trūkumui, pieno stazei ir ūmiam mastitui.
Plaukų šukavimas gyvybingumui
Senovės sveikatos praktikai skatino „dažnai šukuoti plaukus“, nes galvoje susikerta daugybė meridianų ir ypatingų indų, pasiekiantys dešimtis akupunktūros taškų. Reguliarus šukavimas stimuliuoja šiuos takus, atblokuoja qi srautą, gerina kraujotaką, maitina plaukus, apsaugo nuo plaukų slinkimo, palengvina galvos skausmus ir mažina nuovargį.
Optimalus šukavimo laikas yra anksti ryte. Pradėkite šukuoti nuo priekio į galą, tada atgal į priekį, po to iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę, kartodami šią seką nuo dešimties iki šimto kartų. Arba prieš baigdami šukuoti, 5–10 minučių švelniai bakstelėkite galvos odą šukos galiukais.
Šukuokite kaklą, kad išvengtumėte peršalimo
Dazhui akupunktūros taškas yra kaklo apačioje, įduboje po septintojo kaklo slankstelio atauga. Jei išsikišęs kaulas nėra aiškiai matomas, švelniai pajudinkite kaklą; nejudamas slankstelis yra pirmasis krūtinės slankstelis, maždaug lygiagretus su pečiais. Reguliariai spaudžiant šį tašką šukos nugara arba rankena, galima išvengti peršalimo, maliarijos, kaklo spondilozės ir panašių negalavimų.
Šukavimas nugaros, siekiant išvengti nugaros skausmo
Daugelis biuro darbuotojų praleidžia ilgą laiką sėdėdami, todėl laikui bėgant dažnai susiduria su nugaros skausmais, ypač viršutinėje nugaros dalyje. Jie gali jausti poreikį prispausti prie ko nors kieto, kad šis priešingas spaudimas suteiktų laikinas palengvėjimas.
Kaip sakoma, „kur yra laisvas kraujo tekėjimas, ten nėra skausmo; kur yra skausmas, ten nėra laisvo kraujo tekėjimo“. Taip atsitinka, nes ilgai sėdint raumenys sustingsta ir sutrinka kraujotaka. Reguliariai braukiant ar masažuojant nugarą šukos nugara ar rankena stimuliuojami akupunktūros taškai, taip skatinant kraujo tekėjimą.
Rankų masažas sveikatai
Pagal tradicinės kinų medicinos meridianų teoriją, šeši iš dvylikos pagrindinių kūno meridianų yra susiję su rankomis, apimant 23 susijusius akupunktūros taškus. Be to, rankose yra 34 papildomi meridianų taškai, įskaitant tokius svarbius taškus kaip Laogong, Yuji ir Shaofu. Masažuojant ar spaudžiant šiuos taškus galima išgydyti visą kūną.
Specializuoti šukos optimaliam sveikatai
Ekspertai taip pat pataria nesikliauti vien tik viena šukos rūšimi, o rekomenduoja naudoti skirtingoms reikmėms pritaikytus įrankius. Hamburge dirbanti kirpėja Maris Müller paaiškina, kad plaukų priežiūrai reikalingos įvairios šukos: nors universalios šukos tinka kasdieninei priežiūrai, galvos odos masažui ir įvairiems šukuosenos variantams būtini specialūs įrankiai.Pavyzdžiui, smulkiais dantukais šukos tinka retam plaukui, sukuria tankesnį išvaizdą ir padidina galvos odos kontaktą, kad pagerintų kraujotaką; plačiais dantukais šukos geriau tinka susivėlusiems plaukams.
Kaip pasirinkti gerą šuką
1. Šuka turi būti tvirta, atspari karščiui, lanksti ir patogi laikyti.
2. Šukos turėtų lengvai iššukuoti ir sušukuoti plaukus, nepažeidžiant jų.
3. Jos neturėtų sukelti statinės elektros.
4. Apvalūs dantukai yra geriau nei smailūs, nes jie mažiau pažeidžia plaukus.
5. Šeriai neturi būti pernelyg tankūs, kad šukavimo metu nebūtų pažeisti plaukai.
6. Prieš pirkdami išbandykite ir palyginkite kelis šukus. Perbraukite juo per rankos nugarą, naudodami įprastą šukavimo spaudimą; atmeskite visus, kurie atrodo aštrūs ar nepatogūs.
7. Turėkite kelis šukus skirtingoms šukuosenoms.