W rzeczywistości jest to całkiem proste: wydawaj dźwięki przed lustrem, aby stymulować meridiany twarzy, ułatwiając wydalanie nagromadzonych toksyn i natychmiastowo ujawniając szczuplejszą twarz.
Podczas wymawiania liter energicznie angażuj mięśnie po obu stronach policzków.
Zasada polega na tym, że artykulowanie liter wymaga energicznego zaangażowania mięśni po obu stronach policzków.Należy jednak rozciągać mięśnie do absolutnego limitu. Na przykład, otwierając usta, należy rozciągnąć je tak szeroko, jak to możliwe, a zamykając, zacisnąć je tak mocno, jak to możliwe. Jak ujął to Xiaoshu, powinno się czuć, jakby usta miały się rozerwać, a mięśnie twarzy powinny być lekko obolałe.
Metoda wyszczuplania twarzy poprzez wymowę — dźwięk „Ah...” (a)
Stań prosto z rękami na biodrach, twarzą skierowaną do przodu. Otwórz szeroko usta, jednocześnie wydając przeciągły dźwięk „Ah...” przez 5 sekund. Rozciąga to górne i dolne mięśnie twarzy. Wróć do neutralnego wyrazu twarzy i zrelaksuj się. Powtórz 30 razy.
Technika wyszczuplania twarzy za pomocą samogłosek — „Eee...” (e)
Opuść ręce, aby swobodnie zwisały wzdłuż ciała. Teraz rozciągnij usta szeroko na boki, wydając dźwięk „Eee...”, napinając mięśnie po lewej i prawej stronie przez 5 sekund. Powtórz 30 razy. Wymawiając literę „e”, unieś kąciki ust do góry i na zewnątrz.Upewnij się, że górna warga zakrywa górne zęby, zachowując uśmiechnięty wyraz twarzy. Gdy kąciki ust rozciągają się na boki, ćwiczą się mięśnie jarzmowo-żuchwowe.
Technika wyszczuplania twarzy poprzez wokalizację — „Ee...” (i)
Ponownie połóż ręce na biodrach. Zamknij zęby, ale zachowaj szeroki wyraz ust. Utrzymaj dźwięk „Ee...” przez 5 sekund.Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, ale unikaj napinania szczęki. Powtórz to 30 razy. Metoda wymowy wyszczuplająca — „Oo...” (o) Opuść ręce i rozluźnij całe ciało. Cofnij usta, lekko wydymając je do przodu, nie zamykając ich. Wytwórz dźwięk przypominający „Oo...”, utrzymaj go przez 5 sekund i powtórz czynność 30 razy.Naciśnij najwyższe punkty kości policzkowych obydwoma palcami wskazującymi, wymawiając literę „o”, aby ćwiczyć mięśnie jarzmowe. Metoda wymowy wyszczuplająca twarz — „Ooh...” (u) Szybko wydaj dźwięk „u”, trwający 5 sekund. Naciśnij obydwie dłonie na policzki, aby wykonać masaż, poprawiający krążenie krwi i pozwalający odpocząć mięśniom twarzy.Utrzymaj kształt „u”, naciskając dłońmi najniższy punkt bruzd nosowo-wargowych. Powinieneś poczuć rozciąganie mięśni w dół, co pomaga poprawić linie od kącików ust do brody. Powtórz 30 razy. Na koniec zamknij mocno usta i napełnij całą jamę ustną powietrzem, powodując wybrzuszenie obu policzków. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie wróć do neutralnego wyrazu twarzy i zrelaksuj się. Wykonuj jedną serię tych ćwiczeń każdego ranka i wieczora.