実はとても簡単で、鏡に向かって声を出せば、顔の経絡が通じ、蓄積した毒素がスムーズに排出され、小顔が一瞬で現れます。
アルファベットを唱える際、頬の両側の筋肉を力強く引っ張るように動かします。
原理は、アルファベットを唱えることで頬の両側の筋肉を力強く引っ張って動かすことです。ただし、筋肉を最大限に引っ張ることが重要です。例えば口を開ける時は限界まで大きく開き、閉じる時もできるだけ内側に引き締めます。小sの表現を借りれば「口が裂けそうな感覚」で、顔の筋肉に軽い筋肉痛を感じる程度が目安です。
発音で痩顔効果——「アァ——」（a）の字
背筋を伸ばし、両手を腰に当て、正面を向きます。口を大きく開けながら「アァ——」と声を出し、5秒間キープ。顔の上下の筋肉を伸ばした後、通常の表情に戻してリラックス。これを30回繰り返します。
発音で小顔にする方法——「えー」（e）の音
両手を下ろし、腕を自然に体の横に垂らす。口を左右に広げながら「えー」と発声し、筋肉を左右に引っ張るように5秒間保持する。これを30回繰り返す。アルファベットの「e」の音を発する時は、口角を左右に上げながら開く。この時、上唇で上歯列を覆い、笑った表情を保ちます。口角を左右に伸ばすことで、笑う筋肉が鍛えられます。
発音で小顔にする方法——「えー」（i）の音
再び両手を腰に当て、上下の歯を閉じますが、口を開けた表情を保ちます。5秒かけて「えー」と発音します。口をできるだけ左右に広げますが、あごに力を入れすぎないようにします。同様に30回繰り返します。
発音による小顔法——「オー——」(o)の字
両手を下ろし、全身をリラックスさせます。口を閉じ、唇を少し前に突き出しますが閉じず、「オー——」のような音を発します。5秒間保持し、動作を30回繰り返します。両手の人差し指で額骨の最高点を押さえながら「o」の発音をすると、頬骨の筋肉を鍛えられます。
発音で小顔に——「ウ——」(u)の発音
素早く口を尖らせて「ウ」と5秒間発音します。両手で頬を押さえながら繰り返しマッサージすると、血行促進と表情筋の休息につながります。口を「u」の形に保ち、手のひらでほうれい線の最下端を押さえると、筋肉が下方向に伸びる感覚があり、口角から顎にかけてのシワ改善に効果的。動作を30回繰り返す。
最後に口をしっかりと閉じ、空気を口腔全体に満たして左右の頬を膨らませ、5秒間保持した後、通常の表情に戻してリラックスする。以上の動作を毎日朝晩各1セット行う。