Es ist eigentlich ganz einfach: Machen Sie vor einem Spiegel Geräusche, um die Gesichtsmuskeln zu stimulieren, wodurch angesammelte Giftstoffe ausgeschieden werden und Ihr Gesicht sofort schlanker wirkt.
Das kräftige Aussprechen von Buchstaben beansprucht die Muskeln auf beiden Seiten der Wangen.
Das Prinzip besteht darin, dass das Aussprechen von Buchstaben die Wangenmuskeln kräftig dehnt und aktiviert.Allerdings müssen Sie die Muskeln bis an ihre absolute Grenze dehnen. Wenn Sie beispielsweise den Mund öffnen, dehnen Sie ihn so weit wie möglich, und wenn Sie ihn schließen, ziehen Sie ihn so fest wie möglich zusammen. Wie Xiaoshu es ausdrückte, sollte es sich anfühlen, als würde Ihr Mund auseinandergerissen, und Sie sollten ein leichtes Ziehen in Ihren Gesichtsmuskeln spüren.
Ausdrucksmethode zur Gesichtsverschlankung – Der „Ah“-Laut (a)
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Hände in die Hüften gestemmt, und schauen Sie nach vorne. Öffnen Sie den Mund weit und sagen Sie gleichzeitig ein langgezogenes „Ah“, wobei Sie den Laut 5 Sekunden lang halten. Dadurch werden die oberen und unteren Gesichtsmuskeln gedehnt. Kehren Sie zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurück und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 30 Mal.
Technik zum Abnehmen im Gesicht durch Vokale – „Eee—“ (e)
Senken Sie Ihre Arme, sodass sie natürlich an Ihren Seiten hängen. Dehnen Sie nun Ihren Mund weit zu den Seiten, während Sie „Eee—“ sagen, und ziehen Sie die Muskeln 5 Sekunden lang nach links und rechts. Wiederholen Sie dies 30 Mal. Wenn Sie den Buchstaben „e“ aussprechen, heben Sie die Mundwinkel nach oben und außen.Achten Sie darauf, dass die Oberlippe die oberen Zähne bedeckt, während Sie einen lächelnden Ausdruck beibehalten. Wenn sich die Mundwinkel seitlich dehnen, werden die großen Jochbeinmuskeln trainiert.
Technik zur Gesichtsverschlankung durch Lautbildung – „Ee...“ (i)
Legen Sie die Hände wieder auf die Hüften, pressen Sie die Zähne zusammen und halten Sie den Mund weit geöffnet. Halten Sie den Laut „Ee...“ 5 Sekunden lang.Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich zu den Seiten, aber vermeiden Sie es, den Kiefer übermäßig zu belasten. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal. Aussprache-Technik zum Abnehmen – „Ooh...“ (o) Senken Sie Ihre Hände und entspannen Sie Ihren gesamten Körper. Ziehen Sie Ihren Mund zurück und schmollen Sie leicht mit den Lippen, ohne sie zu schließen. Produzieren Sie 5 Sekunden lang einen Laut, der „Ooh...“ ähnelt, und wiederholen Sie die Aktion 30 Mal.Drücken Sie mit beiden Zeigefingern auf die höchsten Punkte Ihrer Wangenknochen, während Sie den Buchstaben „o“ aussprechen, um die Jochbeinmuskeln zu trainieren. Aussprachemethode zur Gesichtsverschlankung – „Oooh“ (u) Spitzen Sie schnell Ihre Lippen und halten Sie den „u“-Laut 5 Sekunden lang. Drücken Sie beide Hände gegen Ihre Wangen, um sie wiederholt zu massieren, die Durchblutung zu fördern und die Gesichtsmuskeln zu entspannen.Behalten Sie die „u“-Form bei, während Sie die Hände gegen den tiefsten Punkt der Nasolabialfalten drücken. Dadurch entsteht ein nach unten ziehendes Gefühl in den Muskeln, was dazu beiträgt, die Falten von den Mundwinkeln bis zur Kinnlinie zu verbessern. Wiederholen Sie dies 30 Mal. Halten Sie zum Schluss den Mund fest geschlossen, während Sie die gesamte Mundhöhle mit Luft füllen, sodass sich beide Wangen aufblähen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, bevor Sie zu einem neutralen Gesichtsausdruck zurückkehren und sich entspannen. Führen Sie jeden Morgen und Abend einen Satz dieser Übungen durch.