الأمر في الواقع بسيط للغاية: قم بإصدار أصوات أمام المرآة لتحفيز خطوط الوجه، مما يسهل طرد السموم المتراكمة ويكشف على الفور عن وجه أنحف.
عند نطق الحروف، قم بتحريك عضلات جانبي خديك بقوة.
يكمن المبدأ في حقيقة أن نطق الحروف بقوة يحرك عضلات جانبي الخدين.ومع ذلك، يجب عليك شد العضلات إلى أقصى حد. على سبيل المثال، عند فتح فمك، افتحه على أوسع نطاق ممكن؛ وعند إغلاقه، اسحبه إلى أقصى حد ممكن. كما قال شياوشو، يجب أن تشعر وكأن فمك على وشك أن يتمزق، ويجب أن تشعر بألم طفيف في عضلات وجهك.
طريقة نطق تنحيف الوجه — صوت "آه" (a)
قف مستقيماً مع وضع يديك على الوركين، ووجهك إلى الأمام. افتح فمك على مصراعيه بينما تنطق في نفس الوقت صوت "آه" ممدوداً، واستمر في هذا الصوت لمدة 5 ثوانٍ. هذا يمدد عضلات الوجه العلوية والسفلية. عد إلى تعبير وجه طبيعي واسترخِ. كرر 30 مرة.
تقنية تنحيف الوجه باستخدام حروف العلة — "إي" (e)
أنزل ذراعيك لتتدلى بشكل طبيعي على جانبي جسمك. الآن، افتح فمك على نطاق واسع إلى الجانبين بينما تنطق "إي"، واسحب العضلات إلى اليسار واليمين لمدة 5 ثوانٍ. كرر 30 مرة. عند نطق الحرف "e"، ارفع زوايا فمك إلى الأعلى وإلى الخارج.تأكد من أن الشفة العليا تغطي الأسنان العلوية مع الحفاظ على تعبير الابتسامة. مع شد زوايا الفم إلى الجانبين، تتدرب عضلات الوجنة.
تقنية تنحيف الوجه عن طريق النطق — "Ee—" (i)
ضع يديك على الوركين مرة أخرى. أغلق أسنانك مع الحفاظ على تعبير الفم المفتوح. حافظ على صوت "Ee—" لمدة 5 ثوانٍ.افتح فمك على أوسع نطاق ممكن إلى الجانبين، ولكن تجنب إجهاد الفك بشكل مفرط. كرر هذا التمرين 30 مرة. تقنية النطق لتنحيف الوجه — "Oo—" (o) أنزل يديك واسترخِ جسمك بالكامل. اسحب فمك للخلف، مع دفع شفتيك قليلاً للأمام دون إغلاقهما. أنتج صوتًا يشبه "Oo—"، واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ، وكرر الحركة 30 مرة.اضغط على أعلى نقاط عظام الوجنتين بإصبعي السبابة مع نطق الحرف "o" لتمرين عضلات الوجنتين. طريقة نطق لتنحيف الوجه — "Ooh—" (u) اقبض شفتيك بسرعة واحتفظ بصوت "u" لمدة 5 ثوانٍ. اضغط بكلتا يديك على خديك لتدليكهما بشكل متكرر، مما يعزز الدورة الدموية ويسمح لعضلات الوجه بالراحة.حافظ على شكل "u" أثناء الضغط باليدين على أدنى نقطة من الطيات الأنفية الشفوية. يخلق هذا إحساسًا بالتمدد لأسفل في العضلات، مما يساعد على تحسين الخطوط من زوايا الفم إلى خط الفك. كرر 30 مرة.
أخيرًا، أبقِ فمك مغلقًا بإحكام أثناء ملء تجويف الفم بالهواء، مما يؤدي إلى انتفاخ الخدين. استمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ قبل العودة إلى تعبير وجه طبيعي والاسترخاء. قم بأداء مجموعة واحدة من هذه التمارين كل صباح ومساء.