1. 保持正確姿勢：行走時挺胸收腹、繃緊臀部；坐姿需挺直背脊避免駝背；睡眠時宜採仰臥或側臥姿勢，避免俯臥。
2. 避免外傷：勞動或運動時需保護乳房，防止撞擊與壓迫。
3、強化胸肌：進行適度胸部伸展運動、伏地挺身及胸肌鍛鍊操等。
4、胸部按摩：早晚適度按摩乳房，促進神經反射作用，改善胸腺分泌功能。
5、乳房營養補給：切勿為追求曲線美而進行冒險節食或偏食。攝取適量含蛋白質食物，可增加胸部脂肪量，維持乳房豐盈感。
6、選擇合適內衣：胸罩能穩定固定乳房，防止下垂。乳房下垂不僅影響美觀，更會導致乳房下部血液循環不良，引發乳房疾病或局部壞死。若長期穿著過小胸罩造成壓迫束縛，將導致胸部變形並阻礙乳房發育，故應選擇鬆緊適中、留有餘裕的款式。
7、保持愉悅心情：各種壓力與精神因素會改變人體內環境，降低身體機能與心理抵抗力，進而影響內分泌功能。