1. Підтримуйте правильну поставу: ходіть з піднятою головою, випрямленою груддю, втягнутим животом і напруженими сідницями. Сидіть прямо, піднявши груди, уникаючи сутулості або згорбленості. Спіть на спині або на боці, а не на животі. 2. Запобігайте фізичним травмам: захищайте груди під час фізичної праці або занять спортом, щоб уникнути ударів або стискання.
3. Зміцнюйте м'язи грудей: виконуйте відповідні вправи на розширення грудної клітки, віджимання або аеробіку для зміцнення грудей.
4. Масаж грудей: Робіть щоранку і щовечора легкий масаж грудей, щоб стимулювати нервові рефлекси і поліпшити секрецію гіпофіза.
5. Забезпечте грудям достатнє харчування: Уникайте екстремальних дієт або незбалансованого харчування в гонитві за пишними формами. Вживання достатньої кількості продуктів, багатих на білок, збільшує вміст жиру в грудях, підтримуючи їх повність.
6. Вибирайте добре підібрану нижню білизну: бюстгальтер забезпечує стабільну підтримку, запобігаючи обвисанню грудей. Обвислі груди не тільки впливають на естетику, але й можуть спричинити застій крові в нижній частині грудної тканини, що призводить до розладів грудей або навіть локального некрозу. Тривале стискання від неправильно підібраного, надто тісного бюстгальтера може спричинити деформацію грудей і перешкоджати їхньому розвитку. Тому бюстгальтери слід вибирати за їхнім комфортом, а не за тіснотою.
7. Зберігайте позитивний настрій: Різні стреси та психологічні фактори можуть змінити внутрішнє середовище організму, знизивши як фізичну функцію, так і психічну стійкість, тим самим впливаючи на ендокринну функцію.