1. Doğru duruşu koruyun: Başınızı dik, göğsünüzü dışarı, karnınızı içeri ve kalçalarınızı sıkı tutarak yürüyün. Göğsünüzü dik tutarak dik oturun, kambur durmaktan veya eğilmekten kaçının. Sırt üstü veya yan yatarak uyuyun, yüzüstü yatmayın. 2. Fiziksel travmayı önleyin: Fiziksel işler veya spor yaparken göğüslerinizi darbe veya baskıdan korumak için koruyun.
3. Göğüs kaslarını güçlendirin: Uygun göğüs genişletme egzersizleri, şınav veya göğüs güçlendirici aerobik egzersizleri yapın.
4. Göğüs masajı: Sinir reflekslerini uyarmak ve hipofiz bezi salgısını artırmak için sabah ve akşam düzenli olarak hafif göğüs masajı yapın.
5. Göğüslerin yeterli beslenmesini sağlayın: Kıvrımlı bir vücut elde etmek için aşırı diyet veya dengesiz beslenmeden kaçının. Yeterli miktarda protein açısından zengin gıdalar tüketmek göğüslerin yağ içeriğini artırarak dolgunluğunu korur.
6. Uygun iç çamaşırları seçin: Sütyen, göğüslerin sarkmasını önlemek için sabit destek sağlar. Sarkmış göğüsler sadece estetiği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda alt göğüs dokusunda kan stazına neden olarak göğüs rahatsızlıklarına ve hatta lokal nekroza yol açabilir. Uygun olmayan, aşırı sıkı bir sütyenin uzun süreli baskısı göğüs deformitelerine neden olabilir ve göğüs gelişimini engelleyebilir. Bu nedenle, sütyenler sıkılıklarına göre değil, rahatlıklarına göre seçilmelidir.
7. Olumlu bir zihniyet sürdürmek: Çeşitli stresler ve psikolojik faktörler vücudun iç ortamını değiştirebilir, hem fiziksel hem de zihinsel direnci azaltabilir ve sonuç olarak endokrin fonksiyonunu etkileyebilir.