1. Håll en korrekt hållning: Gå med huvudet högt, bröstet utsträckt, magen indragen och rumpan spänd. Sitt upprätt med bröstet lyft och undvik att hänga eller böja dig framåt. Sov på rygg eller sida, inte på magen. 2. Förhindra fysiska skador: Skydda brösten under fysiskt arbete eller sport för att undvika stötar eller tryck.
3. Stärk bröstmusklerna: Utför lämpliga övningar för att expandera bröstkorgen, armhävningar eller aerobics som stärker bröstmusklerna.
4. Bröstmassage: Håll en rutin med mild bröstmassage morgon och kväll för att stimulera nervreflexer och öka hypofysens utsöndring.
5. Se till att brösten får tillräcklig näring: Undvik extrema dieter eller obalanserad kost i jakten på en kurvig figur. Att äta tillräckligt med proteinrika livsmedel ökar bröstens fettinnehåll och bibehåller fylligheten.
6. Välj välsittande underkläder: En behå ger stabilt stöd för att förhindra att brösten hänger. Hängande bröst påverkar inte bara estetiken utan kan också orsaka blodstagnation i det nedre bröstvävnaden, vilket kan leda till bröstsjukdomar eller till och med lokal nekros. Långvarig kompression från en dåligt sittande, alltför tight behå kan orsaka bröstdeformiteter och hindra bröstutvecklingen. Därför bör behåar väljas för sin komfort och inte för sin tighthet.
7. Behåll en positiv inställning: Olika stressfaktorer och psykologiska faktorer kan förändra kroppens inre miljö, vilket minskar både fysisk funktion och mental motståndskraft och därmed påverkar endokrina funktioner.