1. Сохраняйте правильную осанку: ходите с высоко поднятой головой, выпяченной грудью, втянутым животом и напряженными ягодицами. Сидите прямо с поднятой грудью, избегая сутулости и сгорбленности. Спите на спине или на боку, а не на животе. 2. Предотвращайте физические травмы: защищайте грудь во время физического труда или занятий спортом, чтобы избежать ударов или сдавливания.
3. Укрепляйте мышцы груди: выполняйте соответствующие упражнения на расширение грудной клетки, отжимания или аэробику для укрепления грудных мышц.
4. Массаж груди: регулярно делайте легкий массаж груди утром и вечером, чтобы стимулировать нервные рефлексы и усилить секрецию гипофиза.
5. Обеспечьте груди достаточное питание: избегайте крайних диет или несбалансированного питания в погоне за пышными формами. Употребление достаточного количества белковой пищи увеличивает содержание жира в груди, сохраняя ее полноту.
6. Выбирайте хорошо сидящее нижнее белье: бюстгальтер обеспечивает стабильную поддержку, предотвращая провисание груди. Провисание груди не только влияет на эстетику, но и может вызвать застой крови в нижних тканях груди, что приводит к заболеваниям груди или даже локальному некрозу. Длительное сдавливание плохо сидящим, слишком узким бюстгальтером может вызвать деформацию груди и помешать ее развитию. Поэтому бюстгальтеры следует выбирать по удобству, а не по степени обтягивания.
7. Сохраняйте позитивный настрой: различные стрессы и психологические факторы могут изменить внутреннюю среду организма, снизив как физическую, так и психическую устойчивость и, как следствие, повлияв на функцию эндокринной системы.