1. Mențineți o postură corectă: Mergeți cu capul ridicat, pieptul înainte, abdomenul retras și fesele contractate. Stați drept, cu pieptul ridicat, evitând să vă cocoșați sau să vă aplecați. Dormiți pe spate sau pe o parte, nu pe burtă. 2. Preveniți leziunile: Protejați sânii în timpul muncii fizice sau al practicării sportului pentru a evita impactul sau compresia.
3. Întăriți mușchii pieptului: efectuați exerciții adecvate de extindere a pieptului, flotări sau aerobic pentru întărirea pieptului.
4. Masajul sânilor: Mențineți o rutină de masaj ușor al sânilor dimineața și seara pentru a stimula reflexele neuronale și a îmbunătăți secreția glandei pituitare.
5. Asigurați-vă o alimentație adecvată pentru sâni: Evitați dietele extreme sau alimentația dezechilibrată în încercarea de a obține o siluetă voluptuoasă. Consumul de alimente bogate în proteine crește conținutul de grăsime al sânilor, menținând plinătatea acestora.
6. Alegeți lenjerie intimă potrivită: un sutien oferă un sprijin stabil pentru a preveni lăsarea sânilor. Sânii lăsați nu numai că afectează estetica, dar pot provoca stază sanguină în țesutul mamar inferior, ducând la tulburări mamare sau chiar necroză locală. Compresia prelungită din cauza unui sutien nepotrivit, prea strâmt, poate provoca deformări ale pieptului și poate împiedica dezvoltarea sânilor. Prin urmare, sutienele trebuie alese pentru confortul lor și nu pentru cât de strâmte sunt.
7. Menținerea unei mentalități pozitive: Diverse factori de stres și psihologici pot altera mediul intern al organismului, reducând rezistența fizică și mentală și afectând, în consecință, funcția endocrină.