1. Mantenha uma postura correta: ande com a cabeça erguida, o peito para fora, a barriga para dentro e os glúteos contraídos. Sente-se ereta com o peito levantado, evitando encurvar-se ou ficar com as costas curvadas. Durma de costas ou de lado, não de barriga para baixo. 2. Previne lesões: proteja os seios durante o trabalho físico ou desportivo para evitar impactos ou compressão.
3. Fortaleça os músculos do peito: Realize exercícios adequados de expansão do peito, flexões ou aeróbica para fortalecer o peito.
4. Massagem nos seios: mantenha uma rotina de massagem suave nos seios pela manhã e à noite para estimular os reflexos neurais e aumentar a secreção da glândula pituitária.
5. Garanta uma nutrição adequada para os seios: evite dietas radicais ou alimentação desequilibrada na busca por um corpo curvilíneo. O consumo de alimentos ricos em proteínas aumenta o teor de gordura dos seios, mantendo-os cheios.
6. Escolha roupa interior bem ajustada: Um sutiã proporciona um apoio estável para evitar a flacidez dos seios. A flacidez dos seios não só afeta a estética, como também pode causar estase sanguínea no tecido mamário inferior, levando a distúrbios mamários ou mesmo necrose local. A compressão prolongada de um sutiã mal ajustado e excessivamente apertado pode causar deformidades no peito e impedir o desenvolvimento dos seios. Portanto, os sutiãs devem ser escolhidos pelo seu conforto e não pelo seu aperto.
7. Manter uma mentalidade positiva: Vários fatores de stress e psicológicos podem alterar o ambiente interno do corpo, reduzindo a resiliência física e mental e, consequentemente, afetando a função endócrina.