1. Utrzymuj prawidłową postawę: chodź z podniesioną głową, wyprostowaną klatką piersiową, wciągniętym brzuchem i napiętymi pośladkami. Siedź prosto z uniesioną klatką piersiową, unikając garbienia się lub zgarbienia. Śpij na plecach lub boku, a nie na brzuchu. 2. Zapobiegaj urazom: chroń piersi podczas pracy fizycznej lub uprawiania sportu, aby uniknąć uderzeń lub ucisku.
3. Wzmacniaj mięśnie klatki piersiowej: Wykonuj odpowiednie ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową, pompki lub aerobik wzmacniający klatkę piersiową.
4. Masaż piersi: Należy wykonywać delikatny masaż piersi rano i wieczorem, aby stymulować odruchy nerwowe i zwiększyć wydzielanie przysadki mózgowej.
5. Zapewnienie odpowiedniego odżywiania piersi: Należy unikać ekstremalnych diet lub niezbilansowanego odżywiania w dążeniu do uzyskania krągłej sylwetki. Spożywanie wystarczającej ilości pokarmów bogatych w białko zwiększa zawartość tłuszczu w piersiach, utrzymując ich pełnię.
6. Wybierz dobrze dopasowaną bieliznę: Biustonosz zapewnia stabilne wsparcie, zapobiegając opadaniu piersi. Opadające piersi nie tylko wpływają na estetykę, ale mogą również powodować zastój krwi w dolnej części tkanki piersiowej, prowadząc do zaburzeń piersi, a nawet miejscowej martwicy. Długotrwałe uciskanie przez źle dopasowany, zbyt ciasny biustonosz może powodować deformacje klatki piersiowej i utrudniać rozwój piersi. Dlatego biustonosze należy wybierać pod kątem wygody, a nie dopasowania.
7. Zachowaj pozytywne nastawienie: Różne stresy i czynniki psychologiczne mogą zmieniać środowisko wewnętrzne organizmu, zmniejszając odporność fizyczną i psychiczną, a w konsekwencji wpływając na funkcjonowanie układu hormonalnego.