1. Zorg voor een goede houding: loop met uw hoofd omhoog, uw borst vooruit, uw buik in en uw billen aangespannen. Zit rechtop met uw borst omhoog en vermijd een gebogen of voorovergebogen houding. Slaap op uw rug of zij, niet op uw buik. 2. Voorkom lichamelijk letsel: bescherm uw borsten tijdens lichamelijk werk of sport om stoten of druk te voorkomen.
3. Versterk uw borstspieren: doe geschikte oefeningen om uw borstkas te vergroten, push-ups of aerobics om uw borstspieren te versterken.
4. Borstmassage: Masseer uw borsten 's ochtends en 's avonds zachtjes om de zenuwreflexen te stimuleren en de afscheiding van de hypofyse te bevorderen.
5. Zorg voor voldoende voeding voor uw borsten: Vermijd extreme diëten of onevenwichtige voeding om een rond figuur te krijgen. Door voldoende eiwitrijke voeding te eten, neemt het vetgehalte in uw borsten toe, waardoor ze voller blijven.
6. Kies goed passende onderkleding: een beha biedt stabiele ondersteuning om te voorkomen dat de borsten gaan hangen. Hangende borsten hebben niet alleen invloed op de esthetiek, maar kunnen ook bloedstagnatie in het onderste borstweefsel veroorzaken, wat kan leiden tot borstaandoeningen of zelfs lokale necrose. Langdurige compressie door een slecht passende, te strakke beha kan borstmisvormingen veroorzaken en de ontwikkeling van de borsten belemmeren. Kies daarom beha's op basis van comfort en niet op basis van strakheid.
7. Behoud een positieve mindset: Verschillende stressfactoren en psychologische factoren kunnen de interne omgeving van het lichaam veranderen, waardoor zowel de fysieke functie als de mentale veerkracht afnemen, wat van invloed is op de endocriene functie.