1. Oppretthold riktig holdning: Gå med hodet høyt, brystet ut, magen inn og rumpa aktivert. Sitt oppreist med brystet løftet, og unngå å slappe eller bøye deg. Sov på ryggen eller siden, ikke på magen. 2. Forhindre skader: Beskytt brystene under fysisk arbeid eller sport for å unngå støt eller kompresjon.
3. Styrk brystmuskulaturen: Utfør passende øvelser for å utvide brystet, armhevinger eller aerobics for å styrke brystet.
4. Brystmassasje: Oppretthold en rutine med mild brystmassasje morgen og kveld for å stimulere nervefunksjonen og øke sekresjonen i hypofysen.
5. Sørg for tilstrekkelig ernæring til brystene: Unngå ekstreme dietter eller ubalansert kosthold i jakten på en kurvet figur. Inntak av tilstrekkelig proteinrik mat øker fettinnholdet i brystene og opprettholder fylden.
6. Velg undertøy som passer godt: En BH gir stabil støtte for å forhindre at brystene henger. Hengende bryster påvirker ikke bare estetikken, men kan også forårsake blodstagnasjon i det nedre brystvevet, noe som kan føre til brystlidelser eller til og med lokal nekrose. Langvarig kompresjon fra en dårlig tilpasset, for stram BH kan forårsake deformiteter i brystet og hindre brystutviklingen. Derfor bør BH-er velges ut fra komfort og ikke stramhet.
7. Oppretthold en positiv tankegang: Ulike stressfaktorer og psykologiske faktorer kan endre kroppens indre miljø, redusere både fysisk funksjon og mental motstandskraft, og dermed påvirke endokrin funksjon.