1. Uzturiet pareizu stāju: ejiet ar paceltu galvu, iztaisnotu krūti, ievilktu vēderu un saspringtiem sēžamvietas muskuļiem. Sēdieties taisni ar paceltu krūti, izvairoties no slīpēšanās vai izliekšanās. Guļiet uz muguras vai sāniem, nevis uz vēdera. 2. Novēršiet fiziskas traumas: aizsargājiet krūtis fiziskā darba vai sporta laikā, lai izvairītos no triecieniem vai saspiešanas.
3. Nostipriniet krūšu muskuļus: veiciet atbilstošus krūšu paplašināšanas vingrinājumus, pievilkšanās vai krūšu muskuļus nostiprinošus aerobikas vingrinājumus.
4. Krūšu masāža: uzturiet rutīnu, veicot maigu krūšu masāžu no rīta un vakarā, lai stimulētu neiroloģiskos refleksus un uzlabotu hipofīzes dziedzera sekrēciju.
5. Nodrošiniet pietiekamu krūšu uzturu: izvairieties no ekstremālām diētām vai nelīdzsvarotas ēšanas, cenšoties iegūt izliektas formas. Pietiekama daudzuma proteīnu saturoša pārtika palielina krūšu tauku saturu, saglabājot pilnīgumu.
6. Izvēlieties labi sēdošu apakšveļu: krūšturis nodrošina stabilu atbalstu, lai novērstu krūšu nokarāšanos. Nokarātas krūtis ne tikai ietekmē estētiku, bet var izraisīt asins stāzi apakšējā krūšu audā, kas var izraisīt krūšu traucējumus vai pat lokālu nekrozi. Ilgstoša saspiešana no slikti sēdoša, pārāk cieša krūštura var izraisīt krūšu deformācijas un traucēt krūšu attīstību. Tāpēc krūšturi jāizvēlas pēc to ērtuma, nevis pēc to ciešuma.
7. Saglabājiet pozitīvu domāšanu: dažādi stresi un psiholoģiski faktori var mainīt ķermeņa iekšējo vidi, samazinot gan fizisko, gan garīgo izturību un tādējādi ietekmējot endokrīnās sistēmas darbību.