1. Tartsa be a helyes testtartást: Járjon felemelt fejjel, kinyújtott mellkassal, behúzott hasizommal és feszített fenékkel. Üljön egyenesen, emelt mellkassal, kerülje a görnyedést és a hajlongást. Aludjon a hátán vagy az oldalán, ne a hasán. 2. Kerülje a sérüléseket: Védje a melleit fizikai munkavégzés vagy sportolás közben, hogy elkerülje az ütéseket és a nyomást.
3. Erősítse a mellizmokat: Végezzen megfelelő mellkas-tágító gyakorlatokat, fekvőtámaszokat vagy mellkas-erősítő aerobik gyakorlatokat.
4. Mellmasszázs: Reggel és este végezzen rendszeresen gyengéd mellmasszázst, hogy stimulálja az idegreflexeket és fokozza az agyalapi mirigy váladéktermelését.
5. Gondoskodjon a mell megfelelő táplálkozásáról: Kerülje a szélsőséges diétákat és a kiegyensúlyozatlan étkezést a kerekded alak elérése érdekében. A fehérjében gazdag ételek fogyasztása növeli a mell zsírszövetének mennyiségét, így megőrizve annak teltségét.
6. Válasszon jól illeszkedő fehérneműt: A melltartó stabil támaszt nyújt, megakadályozva a mell megereszkedését. A megereszkedett mell nemcsak esztétikai szempontból jelent problémát, hanem vérpangást is okozhat az alsó mellszövetben, ami mellrendellenességekhez vagy akár helyi elhaláshoz is vezethet. A rosszul illeszkedő, túl szoros melltartó által okozott hosszan tartó nyomás mellkasdeformitást okozhat és gátolhatja a mell fejlődését. Ezért a melltartót a kényelem, és nem a szorítás alapján kell kiválasztani.
7. Pozitív gondolkodásmód fenntartása: Különböző stresszhelyzetek és pszichológiai tényezők megváltoztathatják a test belső környezetét, csökkentve mind a fizikai, mind a mentális ellenálló képességet, és ezáltal befolyásolva az endokrin funkciókat.