1. Maintenez une posture correcte : marchez la tête haute, la poitrine bombée, le ventre rentré et les fesses contractées. Asseyez-vous droit, la poitrine relevée, en évitant de vous affaler ou de vous voûter. Dormez sur le dos ou sur le côté, et non sur le ventre. 2. Prévenez les blessures : protégez vos seins pendant les travaux physiques ou les sports afin d'éviter les chocs ou les compressions.
3. Renforcez les muscles de la poitrine : effectuez des exercices appropriés pour développer la poitrine, des pompes ou des exercices d'aérobic pour renforcer la poitrine.
4. Massage des seins : maintenez une routine de massage doux des seins matin et soir pour stimuler les réflexes nerveux et améliorer la sécrétion de l'hypophyse.
5. Assurez-vous d'une alimentation adéquate pour vos seins : évitez les régimes extrêmes ou une alimentation déséquilibrée dans le but d'obtenir une silhouette voluptueuse. La consommation d'aliments riches en protéines augmente la teneur en graisse des seins, ce qui permet de maintenir leur plénitude.
6. Choisissez des sous-vêtements bien ajustés : un soutien-gorge offre un soutien stable pour éviter l'affaissement des seins. L'affaissement des seins n'affecte pas seulement l'esthétique, mais peut également provoquer une stase sanguine dans les tissus mammaires inférieurs, entraînant des troubles mammaires, voire une nécrose locale. Une compression prolongée due à un soutien-gorge mal ajusté et trop serré peut provoquer des déformations de la poitrine et entraver le développement des seins. Par conséquent, les soutiens-gorge doivent être choisis pour leur confort et non pour leur serrage.
7. Garder un état d'esprit positif : divers facteurs de stress et psychologiques peuvent modifier l'environnement interne du corps, réduisant ainsi la résilience physique et mentale et affectant par conséquent la fonction endocrinienne.