1. Pidä oikea ryhti: Kävele pää pystyssä, rinta ulkona, vatsa sisään vedettynä ja pakarat jännittyneinä. Istu suorassa, rinta ylhäällä, välttäen kumarruksia tai kyttyrää. Nuku selälläsi tai kyljelläsi, älä vatsallasi. 2. Estä vammat: Suojaa rintoja fyysisessä työssä tai urheilussa, jotta vältät iskuja tai puristusta.
3. Vahvista rintalihaksia: Tee sopivia rintakehää laajentavia harjoituksia, punnerruksia tai rintalihaksia vahvistavaa aerobicia.
4. Rintojen hieronta: Hiero rintoja kevyesti aamuin ja illoin stimuloimaan hermoreseptoreita ja parantamaan aivolisäkkeen toimintaa.
5. Varmista rintojen riittävä ravitsemus: Vältä äärimmäisiä ruokavalioita tai epätasapainoista ruokavaliota kauniiden muotojen tavoittelemiseksi. Riittävän proteiinipitoisen ruoan nauttiminen lisää rintojen rasvapitoisuutta ja ylläpitää niiden täyteläisyyttä.
6. Valitse hyvin istuvat alusvaatteet: Rintaliivit antavat vakaata tukea ja estävät rintojen roikkumista. Roikkuvat rinnat eivät vaikuta vain esteettisesti, vaan voivat myös aiheuttaa veritukoksia alemmassa rintakudoksessa, mikä voi johtaa rintojen häiriöihin tai jopa paikalliseen kudoksen kuolioon. Pitkäaikainen puristus huonosti istuvista, liian tiukoista rintaliiveistä voi aiheuttaa rintojen epämuodostumia ja haitata rintojen kehitystä. Siksi rintaliivit tulisi valita mukavuuden eikä tiukkuuden perusteella.
7. Säilytä positiivinen mielentila: Erilaiset stressit ja psykologiset tekijät voivat muuttaa kehon sisäistä ympäristöä, vähentää sekä fyysistä että henkistä sietokykyä ja vaikuttaa siten endokriiniseen toimintaan.