1. Säilitage õige kehahoiak: kõndige pea püsti, rindkere ette, kõht sisse tõmmatud ja tuharad pingul. Istuge sirgelt, rindkere tõstetud, vältides longimist või küürutamist. Magage selili või küljel, mitte kõhuli. 2. Vältige füüsilisi traume: kaitske rindu füüsilise töö või spordi ajal, et vältida lööke või survet.
3. Tugevdage rindkere lihaseid: tehke sobivaid rindkere laiendavaid harjutusi, kätekõverdusi või rindkere tugevdavaid aeroobika harjutusi.
4. Rindade massaaž: hoidke hommikuti ja õhtuti rindade õrna massaaži rutiini, et stimuleerida närvirefleksse ja parandada hüpofüüsi sekretsiooni.
5. Tagage rindade piisav toitumine: vältige äärmuslikke dieete või tasakaalutut toitumist, et saavutada kurvikas figuur. Piisava koguse valguainerikka toidu tarbimine suurendab rindade rasvasisaldust, säilitades nende täiduse.
6. Valige hästi istuv aluspesu: rinnahoidja pakub stabiilset tuge, et vältida rindade longust. Longus rindade puhul ei ole tegemist ainult esteetilise probleemiga, vaid see võib põhjustada vere seisakut alumises rindade koes, mis võib viia rindade häireteni või isegi kohaliku nekroosini. Ebasobiva, liiga pingul rinnahoidja pikaajaline survestamine võib põhjustada rindade deformatsiooni ja takistada rindade arengut. Seetõttu tuleks rinnahoidjaid valida mugavuse, mitte pinguluse järgi.
7. Säilitage positiivne meelelaad: erinevad stressid ja psühholoogilised tegurid võivad muuta keha sisekeskkonda, vähendades nii füüsilist kui ka vaimset vastupidavust ja mõjutades seeläbi endokriinsüsteemi funktsioone.