1. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος: Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, το στήθος έξω, την κοιλιά προς τα μέσα και τους γλουτούς σφιγμένους. Καθίστε με το στήθος ψηλά, αποφεύγοντας να καμπουριάζετε ή να σκύβετε. Κοιμηθείτε ανάσκελα ή στο πλάι, όχι μπρούμυτα. 2. Αποφύγετε τα σωματικά τραύματα: Προστατέψτε το στήθος κατά τη διάρκεια σωματικής εργασίας ή αθλητικών δραστηριοτήτων για να αποφύγετε κρούσεις ή συμπίεση.
3. Ενισχύστε τους θωρακικούς μυς: Εκτελέστε κατάλληλες ασκήσεις διαστολής του θώρακα, κάμψεις ή αεροβική γυμναστική για ενδυνάμωση του θώρακα.
4. Μασάζ στήθους: Διατηρήστε μια ρουτίνα απαλού μασάζ στήθους πρωί και βράδυ για να διεγείρετε τα νευρικά αντανακλαστικά και να ενισχύσετε την έκκριση της υπόφυσης.
5. Εξασφαλίστε επαρκή διατροφή για το στήθος: Αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες ή την ανισορροπημένη διατροφή στην προσπάθειά σας να αποκτήσετε καμπύλες. Η κατανάλωση επαρκών τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αυξάνει το περιεχόμενο λίπους στο στήθος, διατηρώντας το γεμάτο.
6. Επιλέξτε καλά εφαρμοστά εσώρουχα: Ένα σουτιέν παρέχει σταθερή στήριξη για την πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους. Η χαλάρωση του στήθους δεν επηρεάζει μόνο την αισθητική, αλλά μπορεί να προκαλέσει στάση του αίματος στον κάτω ιστό του στήθους, οδηγώντας σε διαταραχές του στήθους ή ακόμη και σε τοπική νέκρωση. Η παρατεταμένη συμπίεση από ένα ακατάλληλο, υπερβολικά σφιχτό σουτιέν μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στο στήθος και να εμποδίσει την ανάπτυξη του στήθους. Επομένως, τα σουτιέν πρέπει να επιλέγονται για την άνεσή τους και όχι για τη σφιχτότητά τους.
7. Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία: Διάφοροι παράγοντες άγχους και ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, μειώνοντας τόσο τη σωματική λειτουργία όσο και την ψυχική ανθεκτικότητα, επηρεάζοντας έτσι την ενδοκρινική λειτουργία.