1. Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung: Gehen Sie mit erhobenem Kopf, gestreckter Brust, eingezogenem Bauch und angespanntem Gesäß. Sitzen Sie aufrecht mit angehobenem Brustkorb und vermeiden Sie es, sich hinzulümmeln oder zu krümmen. Schlafen Sie auf dem Rücken oder auf der Seite, nicht auf dem Bauch. 2. Beugen Sie Verletzungen vor: Schützen Sie Ihre Brüste bei körperlicher Arbeit oder beim Sport, um Stöße oder Druck zu vermeiden.
3. Brustmuskulatur stärken: Führen Sie geeignete Übungen zur Brustdehnung, Liegestütze oder Aerobic-Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur durch.
4. Brustmassage: Massieren Sie Ihre Brüste morgens und abends sanft, um die Nervenreflexe zu stimulieren und die Sekretion der Hypophyse anzuregen.
5. Achten Sie auf eine ausreichende Ernährung Ihrer Brüste: Vermeiden Sie extreme Diäten oder unausgewogene Ernährung, um eine kurvenreiche Figur zu erreichen. Der Verzehr von ausreichend proteinreichen Lebensmitteln erhöht den Fettgehalt der Brüste und erhält ihre Fülle.
6. Wählen Sie gut sitzende Unterwäsche: Ein BH bietet stabilen Halt und verhindert so ein Absacken der Brust. Hängende Brüste beeinträchtigen nicht nur die Ästhetik, sondern können auch zu Blutstauungen im unteren Brustgewebe führen, was Brustbeschwerden oder sogar lokale Nekrosen zur Folge haben kann. Eine längere Kompression durch einen schlecht sitzenden, zu engen BH kann zu Brustdeformitäten führen und die Brustentwicklung behindern. Daher sollten BHs nach ihrem Tragekomfort und nicht nach ihrer Enge ausgewählt werden.
7. Eine positive Einstellung bewahren: Verschiedene Stressfaktoren und psychologische Einflüsse können das innere Milieu des Körpers verändern, die körperliche und geistige Widerstandsfähigkeit verringern und somit die endokrine Funktion beeinträchtigen.