1. Udržujte správné držení těla: Chodte s hlavou vztyčenou, hrudníkem vypnutým, břichem zataženým a zadečkem napnutým. Seďte vzpřímeně s hrudníkem zvednutým, vyhýbejte se hrbení nebo shrbení. Spěte na zádech nebo na boku, ne na břiše. 2. Předcházejte zraněním: Chraňte prsa při fyzické práci nebo sportu, abyste se vyhnuli nárazům nebo stlačení.
3. Posilujte prsní svaly: Provádějte vhodná cvičení na roztažení hrudníku, kliky nebo aerobik na posílení hrudníku.
4. Masáž prsou: Udržujte rutinu jemné masáže prsou ráno a večer, abyste stimulovali nervové reflexy a zvýšili sekreci hypofýzy.
5. Zajistěte adekvátní výživu prsou: Vyhněte se extrémním dietám nebo nevyvážené stravě ve snaze dosáhnout křivky postavy. Konzumace dostatečného množství potravin bohatých na bílkoviny zvyšuje obsah tuku v prsou a udržuje jejich plnost.
6. Vyberte si dobře padnoucí spodní prádlo: Podprsenka poskytuje stabilní oporu, která zabraňuje povislým prsům. Povislá prsa nejen ovlivňují estetiku, ale mohou také způsobit stagnaci krve v dolní části prsní tkáně, což vede k poruchám prsou nebo dokonce k lokální nekróze. Dlouhodobý tlak způsobený špatně padnoucí, příliš těsnou podprsenkou může způsobit deformace hrudníku a bránit vývoji prsou. Podprsenky by proto měly být vybírány podle pohodlí, nikoli podle těsnosti.
7. Udržujte pozitivní myšlení: Různé stresy a psychologické faktory mohou změnit vnitřní prostředí těla, snížit fyzickou i duševní odolnost a následně ovlivnit endokrinní funkce.