1. Поддържайте правилна стойка: Ходете с вдигната глава, изпъната гърди, прибрано коремче и стегнати бедра. Седнете изправени с изпъната гърди, като избягвате да се прегърбвате или да се свивате. Спяйте по гръб или на една страна, а не по корем. 2. Предотвратявайте физически травми: Предпазвайте гърдите по време на физически труд или спорт, за да избегнете удари или натиск.
3. Укрепвайте гръдните мускули: Извършвайте подходящи упражнения за разширяване на гърдите, лицеви опори или аеробика за укрепване на гърдите.
4. Масаж на гърдите: Поддържайте рутина от нежен масаж на гърдите сутрин и вечер, за да стимулирате нервните рефлекси и да подобрите секрецията на хипофизната жлеза.
5. Осигурете адекватно хранене на гърдите: Избягвайте екстремни диети или небалансирано хранене в стремежа си към извита фигура. Консумирането на достатъчно богати на протеини храни увеличава съдържанието на мазнини в гърдите, поддържайки пълнотата им.
6. Избирайте добре прилепващи бельо: Сутиенът осигурява стабилна опора, за да предотврати провисването на гърдите. Провисналите гърди не само засягат естетиката, но могат да причинят застой на кръвта в долната част на гръдната тъкан, което води до гръдни заболявания или дори локална некроза. Продължителното притискане от неправилно прилепващ, прекалено стегнат сутиен може да причини деформации на гърдите и да попречи на развитието им. Затова сутиените трябва да се избират според удобството им, а не според стегнатостта им.
7. Поддържайте положително мислене: Различни стресови и психологически фактори могат да променят вътрешната среда на тялото, намалявайки както физическата функция, така и психическата устойчивост, като по този начин засягат ендокринната функция.