目前，運動與健身已廣泛普及，但專家呼籲民眾應充分注意運動時出現的諸多身體不適症狀：
1、運動時心跳數未增加：
運動時心跳數應隨運動量增加而上升，運動強度越大心跳越快。若運動時心跳數無明顯上升，可能是心臟疾病的初期徵兆，預示未來可能出現心絞痛、心肌梗塞或猝死風險。
2、運動時發生心絞痛發作：
運動會增加心肌負荷，提升心肌耗氧量。尤其伴隨血管硬化者，運動時可能因心臟相對血流不足，引發冠狀動脈痙攣導致心絞痛。此時應立即停止運動，舌下含服硝酸甘油錠，通常可緩解心絞痛症狀。
3、運動中頭痛：
部分心臟病患者發作時無胸部異常感，卻在運動時出現頭痛症狀。多數人易誤判為休息不足或感冒徵兆。運動中若出現頭痛，應注意及早就醫檢查。
4、運動中腹部脹痛：
運動時突發腹部脹痛，多因大量流汗導致水分鹽分流失引發腹直肌痙攣。發作時平躺進行20～30次腹式呼吸，同時輕柔按摩腹直肌約5分鐘即可緩解。若運動時出汗過多，預防關鍵在於立即補充200～300毫升生理食鹽水。
5、運動中腹部絞痛：
上腹部絞痛常見於游泳時水溫過低、暖身不足或運動量過大引發的胃痙攣。此時應對上腹部進行20～30分鐘溫熱敷，並分別按壓內關穴（手腕內側，食指與中指根部凹陷處）及足三里穴（膝蓋後方垂直向下至膝蓋骨下緣處）各3～5分鐘。預防胃痙攣需於運動前充分熱身，避免過量進食，減少豆類、地瓜、馬鈴薯等食物攝取，並控制冷飲攝取量。運動中若出現臍周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數屬腸痙攣。停止運動後疼痛通常會減輕。可透過雙側合股穴各按壓5分鐘，或於臍部敷溫熱敷布10～20分鐘達到鎮痛效果。預防腸痙攣關鍵在於運動前充分熱身及避免攝取生冷食物。
6、運動中肝區疼痛：
運動時若出現肝區脹痛感，常見於長跑或中距離跑步。此時按摩背部右側的肝俞穴5分鐘可止痛。運動時注意呼吸方式，避免口呼吸並保持鼻呼吸，是預防關鍵。
7、運動中脾臟脹痛：
運動時脾臟脹痛多因運動量過大導致靜脈回流遲滯，引發脾臟充血腫脹所致。
若感脾臟脹痛應立即停止運動，於脊椎左側第11-12胸椎棘突附近按壓脾兪・胃兪穴位3～5分鐘即可緩解。運動前充分熱身是預防關鍵。
八、運動中暈厥：
運動時精神過度緊張，或從長時間蹲姿突然起身，易引發暫時性低血壓現象，出現暈眩、耳鳴、眼前發黑等症狀，嚴重時可能當場昏厥。此時應立即停止運動並充分休息，多數情況可自然恢復。
9、運動後血尿：
常見於長時間劇烈運動者。資料顯示，全程馬拉松完賽者約15%會出現血尿。此現象源於劇烈運動時全身肌肉關節需血量驟增，導致腎臟血流減少，使腎絲球毛細血管壁通透性增加，原本無法通過的紅血球滲入尿液所致。運動性血尿通常休息一週左右便會逐漸消失。若血尿顏色深或持續時間長，為預防急性腎炎需盡速就醫檢查。
10、運動後喘鳴：
主要發生於寒冷冬季，推測是冷空氣刺激氣道所致。預防措施需注意保暖，冬季戶外活動前應做好必要準備。