V súčasnosti sa fitness a cvičenie stávajú čoraz populárnejšími. Odborníci varujú, že určité fyzické ťažkosti, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia, si vyžadujú vážnu pozornosť:
1. Absencia zvýšenej srdcovej frekvencie počas cvičenia:
Počas cvičenia sa srdcová frekvencia prirodzene zrýchľuje, pričom väčšia námaha vedie k rýchlejšiemu pulzu. Ak sa srdcová frekvencia počas fyzickej aktivity výrazne nezvýši, môže to signalizovať počiatočné štádium srdcového ochorenia, čo naznačuje potenciálne riziko anginy pectoris, infarktu myokardu alebo náhlej srdcovej smrti v budúcnosti.
2. Angina pectoris počas cvičenia:
Fyzická námaha zvyšuje zaťaženie srdcového svalu, čím sa zvyšuje jeho spotreba kyslíka.Najmä u ľudí stredného a staršieho veku s rôznym stupňom sklerózy ciev môže cvičenie spôsobiť relatívnu hypoperfúziu srdca, čo vedie k kŕčom koronárnych artérií a angine pectoris. Ak k tomu dôjde, cvičenie by sa malo okamžite prerušiť. Sublingválne podanie nitroglycerínových tabliet zvyčajne anginu vyrieši.
3. Bolesť hlavy počas cvičenia:
Menšina kardiologických pacientov nepociťuje počas epizód žiadne ťažkosti na hrudníku, ale počas fyzickej námahy sa u nich objavujú bolesti hlavy. Väčšina to pripisuje nedostatočnému odpočinku alebo bežnému prechladnutiu. Preto by osoby, ktoré cvičia, mali v prípade bolesti hlavy počas aktivity okamžite vyhľadať lekárske vyšetrenie.
4. Nadúvanie brucha a bolesť počas cvičenia:
Náhle nadúvanie brucha a bolesť počas cvičenia sú často spôsobené kŕčmi priamych brušných svalov v dôsledku výraznej straty tekutín a soli potením. Ak sa vyskytne bolesť brucha, ľahnite si na chrbát a oddýchnite si, pričom vykonávajte 20 – 30 brušných dychov. Súčasne jemne masírujte priame brušné svaly približne päť minút, aby ste zmiernili bolesť.Kľúčom k prevencii je včasné doplnenie 200–300 ml fyziologického roztoku počas nadmerného potenia. 5. Kŕče v bruchu počas cvičenia: Kŕče v hornej časti brucha sa bežne vyskytujú počas plávania v dôsledku nízkej teploty vody, nedostatočného rozcvičenia alebo nadmernej námahy, čo vedie k žalúdočným kŕčom.Na hornú časť brucha priložte teplý obklad na 20–30 minút. Stlačte akupunktúrne body Neiguan (PC6) a Zusanli (ST36) po dobu 3–5 minút. Aby ste predišli žalúdočným kŕčom, pred cvičením sa dôkladne rozcvičte. Vyhýbajte sa prejedaniu, strukovinám, sladkým zemiakom, zemiakom a obmedzte konzumáciu studených nápojov.Tupá alebo tlaková bolesť v okolí pupka alebo dolnej časti brucha počas cvičenia je typicky črevná kŕč. Ukončenie aktivity zvyčajne zmierňuje nepohodlie. Masáž oboch bodov He Gu po dobu 5 minút alebo aplikácia horúceho obkladu na pupkovú oblasť po dobu 10–20 minút môže tiež zmierniť bolesť. Aby ste predišli črevným kŕčom, pred cvičením sa dôkladne rozcvičte a vyhnite sa konzumácii surových alebo studených potravín.
6. Bolesť v oblasti pečene počas cvičenia:
Tlaková bolesť v oblasti pečene počas cvičenia, ktorá sa bežne vyskytuje pri behu na dlhé alebo stredné vzdialenosti, sa dá zmierniť masážou akupunktúrneho bodu Liver Shu na pravej strane chrbta po dobu 5 minút. Kľúčové je dodržiavanie správnej dychovej techniky počas cvičenia; kľúčom k prevencii je vyhýbanie sa dýchaniu ústami a dýchanie nosom.
7. Tlaková bolesť sleziny počas cvičenia:
Bolesť pri napätí sleziny počas cvičenia je často spôsobená nadmernou námahou, spomalením venózneho návratu a následným prekrvením a opuchom sleziny.
Ak sa vyskytne bolesť pri napätí sleziny, okamžite prerušte cvičenie. Masírujte body Spleen Shu (SP11) a Stomach Shu (BL21) – nachádzajúce sa na ľavej strane chrbtice vedľa ostnatých výbežkov hrudných stavcov T11-T12 – počas 3-5 minút. Úľava by mala nastať rýchlo.Pre prevenciu je dôležité dostatočné rozcvičenie pred cvičením. 8. Synkopa počas cvičenia: Nadmerné psychické napätie počas cvičenia alebo náhle vstávanie po dlhom čupení môže vyvolať prechodnú hypotenziu. Prejavuje sa závratmi, tinnitom a výpadkami zraku, čo v závažných prípadoch môže viesť k okamžitej synkope. Cvičenie by sa malo okamžite prerušiť; príznaky zvyčajne spontánne ustúpia po primeranom odpočinku.
9. Hematuria po cvičení:
Toto sa bežne pozoruje u jedincov, ktorí sa venujú dlhodobej, intenzívnej fyzickej aktivite. Údaje naznačujú, že približne 15 % maratónskych bežcov trpí hematuriou po absolvovaní celej vzdialenosti.K tomu dochádza, pretože intenzívna fyzická aktivita vyžaduje náhle zvýšenie prívodu krvi do svalov a kĺbov, čo znižuje prietok krvi obličkami. To zvyšuje priepustnosť stien glomerulárnych kapilár, čo umožňuje červeným krvinkám, ktoré by za normálnych okolností zostali v krvnom riečisku, prejsť do moču, čo vedie k hematurii. Hematuria vyvolaná fyzickou aktivitou zvyčajne ustúpi do týždňa odpočinku.Ak má hematuria tmavú farbu alebo pretrváva dlhší čas, odporúča sa okamžitá konzultácia s lekárom, aby sa vylúčila akútna nefritída. 10. Astma po cvičení: Najčastejšie sa vyskytuje počas chladných zimných mesiacov a môže súvisieť s podráždením dýchacích ciest chladným vzduchom. Preventívne opatrenia zahŕňajú zabezpečenie dostatočného tepla a vykonanie potrebných prípravných krokov pred vonkajšími aktivitami v zime.