În prezent, exercițiile fizice și fitnessul au devenit din ce în ce mai populare. Experții reamintesc oamenilor că multe dintre simptomele de disconfort fizic resimțite în timpul exercițiilor fizice trebuie luate în serios:
1. Absența creșterii ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice:
În timpul exercițiilor fizice, ritmul cardiac accelerează în mod natural, efortul fizic mai intens ducând la o pulsare mai rapidă. Dacă creșterea ritmului cardiac este neglijabilă în timpul activității fizice, acest lucru poate indica o boală cardiacă în stadiu incipient, indicând riscuri potențiale de angină pectorală, infarct miocardic sau moarte cardiacă subită.
2. Angină pectorală în timpul exercițiilor fizice:
Efortul fizic crește sarcina de lucru a miocardului și consumul de oxigen.În special la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice cu diferite grade de scleroză vasculară, exercițiile fizice pot provoca hipoperfuzie cardiacă relativă, ducând la spasm coronarian și angină pectorală. În cazul în care se întâmplă acest lucru, exercițiile fizice trebuie întrerupte imediat. Administrarea sublinguală de comprimate de nitroglicerină va rezolva, în general, angina.
3. Cefalee în timpul exercițiilor fizice:
O minoritate dintre pacienții cardiaci nu prezintă disconfort toracic în timpul episoadelor, dar dezvoltă cefalee în timpul efortului fizic. Majoritatea atribuie acest lucru odihnei insuficiente sau unei răceli obișnuite. Prin urmare, persoanele care practică exerciții fizice trebuie să solicite imediat evaluarea medicală dacă prezintă cefalee în timpul activității.
4. Distensie abdominală și dureri în timpul exercițiilor fizice:
Distensia abdominală bruscă și durerile în timpul exercițiilor fizice sunt adesea cauzate de crampe ale mușchilor abdominali drepți, rezultate din pierderea semnificativă de lichide și sare prin transpirație. Când apar dureri abdominale, întindeți-vă pe spate și odihniți-vă, efectuând 20-30 de respirații abdominale. În același timp, masați ușor mușchii abdominali drepți timp de aproximativ cinci minute pentru a ameliora durerea.Reaprovizionarea la timp cu 200-300 ml de soluție salină în timpul transpirației excesive este esențială pentru prevenire. 5. Crampe abdominale în timpul exercițiilor fizice: Crampele abdominale superioare apar frecvent în timpul înotului din cauza temperaturii scăzute a apei, a încălzirii inadecvate sau a efortului excesiv, ceea ce duce la spasme gastrice.Aplicați o compresă caldă pe partea superioară a abdomenului timp de 20-30 de minute. Apăsați punctele de acupunctură Neiguan (PC6) și Zusanli (ST36) timp de 3-5 minute fiecare. Pentru a preveni spasmele gastrice, asigurați-vă că faceți o încălzire temeinică înainte de exerciții fizice. Evitați să mâncați în exces, leguminoasele, cartofii dulci, cartofii și reduceți la minimum consumul de băuturi reci.Durerea surdă sau distensivă în jurul buricului sau în partea inferioară a abdomenului în timpul exercițiilor fizice este de obicei o crampă intestinală. Încetarea activității fizice ameliorează de obicei disconfortul. Masarea ambelor puncte He Gu timp de 5 minute fiecare sau aplicarea unei comprese calde pe regiunea ombilicală timp de 10-20 de minute poate, de asemenea, ameliora durerea. Pentru a preveni crampele intestinale, asigurați-vă că faceți o încălzire temeinică înainte de exerciții fizice și evitați consumul de alimente crude sau reci.
6. Durere în regiunea ficatului în timpul exercițiilor fizice:
Durerea de distensie în zona ficatului în timpul exercițiilor fizice, care apare frecvent în timpul alergării pe distanțe lungi sau medii, poate fi ameliorată prin masarea punctului Shu din partea dreaptă a spatelui timp de 5 minute. Menținerea unei tehnici de respirație adecvate pe tot parcursul exercițiilor fizice este esențială; evitarea respirației pe gură și utilizarea respirației nazale sunt cheia prevenirii.
7. Durere de distensie a splinei în timpul exercițiilor fizice:
Durerea de distensie a splinei în timpul exercițiilor fizice este frecvent cauzată de efortul excesiv, încetinirea revenirii venoase și, în consecință, congestia și umflarea splinei.
În cazul apariției durerii de distensie a splinei, încetați imediat exercițiile fizice. Masați punctele Spleen Shu (SP11) și Stomach Shu (BL21) — situate pe partea stângă a coloanei vertebrale, lângă procesele spinoase ale vertebrelor toracice T11-T12 — timp de 3-5 minute. Ameliorarea ar trebui să fie rapidă.Încălzirea adecvată înainte de exerciții fizice este esențială pentru prevenire. 8. Sincopă în timpul exercițiilor fizice: Tensiunea mentală excesivă în timpul exercițiilor fizice sau ridicarea bruscă după o poziție ghemuită prelungită poate declanșa hipotensiune tranzitorie. Aceasta se manifestă prin amețeli, tinitus și pierderi de vedere, putând duce la sincopă imediată în cazuri severe. Întrerupeți imediat exercițiile fizice; simptomele dispar de obicei spontan după o odihnă adecvată.
9. Hematurie după exerciții fizice:
Aceasta se observă frecvent la persoanele care practică activități fizice intense și prelungite. Datele indică faptul că aproximativ 15% dintre maratoniști suferă de hematurie.Acest lucru se întâmplă deoarece exercițiile fizice intense necesită o creștere bruscă a aportului de sânge către mușchi și articulații, reducând fluxul sanguin renal. Acest lucru crește permeabilitatea pereților capilarelor glomerulare, permițând celulelor roșii din sânge, care în mod normal ar rămâne în fluxul sanguin, să treacă în urină, ducând la hematurie. Hematuria indusă de exerciții fizice dispare de obicei în decurs de o săptămână de repaus.În cazul în care hematuria are o culoare închisă sau persistă pentru o perioadă îndelungată, se recomandă consultarea imediată a unui medic pentru a exclude nefrita acută. 10. Astm post-efort: Cel mai frecvent în lunile reci de iarnă, acesta poate fi asociat cu iritarea căilor respiratorii din cauza aerului rece. Măsurile preventive includ asigurarea unei călduri adecvate și luarea măsurilor pregătitoare necesare înainte de activitățile în aer liber în timpul iernii.