Hoje em dia, o exercício físico e o fitness tornaram-se cada vez mais populares. Os especialistas alertam as pessoas para que muitos sintomas de desconforto físico sentidos durante o exercício devem ser levados a sério:
1. Ausência de aumento da frequência cardíaca durante o exercício:
Durante o exercício, a frequência cardíaca acelera naturalmente, com um esforço maior levando a um pulso mais rápido. Se o aumento da frequência cardíaca for insignificante durante a atividade física, isso pode ser um sinal de doença cardíaca em estágio inicial, indicando riscos potenciais de angina, enfarte do miocárdio ou morte cardíaca súbita.
2. Angina ocorrendo durante o exercício:
O esforço físico aumenta a carga de trabalho do miocárdio e o consumo de oxigénio.Particularmente em indivíduos de meia-idade e idosos com vários graus de esclerose vascular, o exercício pode causar hipoperfusão cardíaca relativa, levando a espasmo da artéria coronária e angina pectoris. Caso isso ocorra, o exercício deve ser interrompido imediatamente. A administração sublingual de comprimidos de nitroglicerina geralmente resolve a angina.
3. Dor de cabeça durante o exercício:
Uma minoria de pacientes cardíacos não sente desconforto no peito durante os episódios, mas desenvolve dores de cabeça durante o esforço físico. A maioria atribui isso ao descanso insuficiente ou a um resfriado comum. Portanto, aqueles que praticam exercícios devem procurar avaliação médica imediata se sentirem dores de cabeça durante a atividade.
4. Distensão abdominal e dor durante o exercício:
A distensão abdominal repentina e a dor durante o exercício são frequentemente causadas por cãibras no músculo reto abdominal, resultantes da perda significativa de líquidos e sais através da transpiração. Quando ocorrer dor abdominal, deite-se e descanse enquanto realiza 20 a 30 respirações abdominais. Simultaneamente, massageie suavemente os músculos retos abdominais durante aproximadamente cinco minutos para aliviar a dor.A reposição oportuna de 200-300 ml de solução salina durante a transpiração excessiva é fundamental para a prevenção. 5. Cãibras abdominais durante o exercício: As cãibras na parte superior do abdómen ocorrem comumente durante a natação devido à temperatura fria da água, aquecimento inadequado ou esforço excessivo, resultando em espasmos gástricos.Aplique uma compressa quente na parte superior do abdómen por 20 a 30 minutos. Pressione os pontos de acupuntura Neiguan (PC6) e Zusanli (ST36) por 3 a 5 minutos cada. Para prevenir espasmos gástricos, faça um aquecimento completo antes do exercício. Evite comer em excesso, legumes, batata-doce, batata e minimize o consumo de bebidas frias.Dor surda ou distensão ao redor do umbigo ou na parte inferior do abdómen durante o exercício geralmente indica cólicas intestinais. Interromper a atividade geralmente alivia o desconforto. Massajar os dois pontos He Gu por 5 minutos cada ou aplicar uma compressa quente na região umbilical por 10 a 20 minutos também pode aliviar a dor. Para prevenir cólicas intestinais, faça um aquecimento completo antes do exercício e evite consumir alimentos crus ou frios.
6. Dor na região hepática durante o exercício:
A dor distensiva na área hepática durante o exercício, que ocorre comumente durante corridas de longa ou média distância, pode ser aliviada massageando o ponto Hepático Shu do lado direito nas costas por 5 minutos. Manter uma técnica de respiração adequada durante todo o exercício é crucial; evitar a respiração pela boca e usar a respiração nasal é fundamental para a prevenção.
7. Dor distensiva no baço durante o exercício:
A dor de distensão do baço durante o exercício é frequentemente causada por esforço excessivo, retardamento do retorno venoso e consequente congestão e inchaço do baço.
Caso ocorra dor de distensão do baço, interrompa o exercício imediatamente. Massageie os pontos Spleen Shu (SP11) e Stomach Shu (BL21) — localizados no lado esquerdo da coluna, ao lado das apófises espinhosas das vértebras torácicas T11-T12 — por 3 a 5 minutos. O alívio deve ser rápido.Um aquecimento adequado antes do exercício é crucial para a prevenção. 8. Síncope durante o exercício: A tensão mental excessiva durante o exercício ou levantar-se abruptamente após agachar-se por muito tempo pode desencadear hipotensão transitória. Isso se manifesta com tonturas, zumbido e apagões visuais, podendo levar à síncope imediata em casos graves. O exercício deve ser interrompido imediatamente; os sintomas geralmente desaparecem espontaneamente após um descanso adequado.
9. Hematúria após o exercício:
Isso é comumente observado em indivíduos que praticam atividade física intensa e prolongada. Os dados indicam que aproximadamente 15% dos maratonistas apresentam hematúria após completar a distância total.Isto ocorre porque o exercício intenso exige um aumento repentino no fornecimento de sangue aos músculos e articulações, reduzindo o fluxo sanguíneo renal. Isto aumenta a permeabilidade das paredes capilares glomerulares, permitindo que os glóbulos vermelhos que normalmente permaneceriam na corrente sanguínea passem para a urina, resultando em hematúria. A hematúria induzida pelo exercício geralmente desaparece dentro de uma semana de repouso.Caso a hematúria apresente cor escura ou persista por um período prolongado, recomenda-se uma consulta médica imediata para descartar nefrite aguda. 10. Asma pós-exercício: Mais comum durante os meses frios de inverno, pode estar relacionada à irritação das vias respiratórias pelo ar frio. Medidas preventivas incluem garantir aquecimento adequado e tomar as medidas preparatórias necessárias antes de atividades ao ar livre no inverno.