W dzisiejszych czasach fitness i ćwiczenia fizyczne stają się coraz bardziej popularne. Eksperci ostrzegają, że niektóre dolegliwości fizyczne odczuwane podczas ćwiczeń wymagają poważnej uwagi:
1. Brak przyspieszenia akcji serca podczas ćwiczeń:
Podczas ćwiczeń tętno naturalnie przyspiesza, a większy wysiłek fizyczny powoduje szybszy puls. Jeśli tętno nie wzrasta znacząco podczas aktywności fizycznej, może to sygnalizować wczesne stadium choroby serca, wskazujące na potencjalne ryzyko wystąpienia dusznicy bolesnej, zawału mięśnia sercowego lub nagłej śmierci sercowej w przyszłości.
2. Dusznica bolesna występująca podczas ćwiczeń:
Wysiłek fizyczny zwiększa obciążenie mięśnia sercowego, podnosząc tym samym jego zużycie tlenu.Szczególnie u osób w średnim wieku i starszych, z różnym stopniem stwardnienia naczyń, wysiłek fizyczny może powodować względne niedokrwienie serca, prowadząc do skurczu tętnic wieńcowych i dusznicy bolesnej. W takim przypadku należy natychmiast przerwać wysiłek fizyczny. Podjęcie tabletek nitrogliceryny podjęzykowo zazwyczaj łagodzi objawy dusznicy bolesnej.
3. Ból głowy podczas wysiłku fizycznego:
Niewielka część pacjentów kardiologicznych nie odczuwa dyskomfortu w klatce piersiowej podczas epizodów, ale podczas wysiłku fizycznego pojawiają się u nich bóle głowy. Większość z nich przypisuje to niewystarczającej ilości odpoczynku lub przeziębieniu. Dlatego osoby uprawiające sport powinny niezwłocznie zgłosić się do lekarza, jeśli podczas aktywności fizycznej odczuwają bóle głowy.
4. Wzdęcia i bóle brzucha podczas ćwiczeń:
Nagłe wzdęcia i bóle brzucha podczas ćwiczeń są często spowodowane skurczami mięśnia prostego brzucha wynikającymi ze znacznej utraty płynów i soli poprzez pocenie się. W przypadku wystąpienia bólu brzucha należy położyć się płasko i odpocząć, wykonując 20-30 oddechów brzusznych. Jednocześnie należy delikatnie masować mięśnie proste brzucha przez około pięć minut, aby złagodzić ból.Kluczem do zapobiegania jest terminowe uzupełnienie 200–300 ml roztworu soli fizjologicznej podczas nadmiernego pocenia się. 5. Skurcze brzucha podczas ćwiczeń: Skurcze górnej części brzucha często występują podczas pływania z powodu niskiej temperatury wody, nieodpowiedniej rozgrzewki lub nadmiernego wysiłku, co powoduje skurcze żołądka.Nałóż ciepły okład na górną część brzucha na 20-30 minut. Uciskaj punkty akupunkturowe Neiguan (PC6) i Zusanli (ST36) przez 3-5 minut każdy. Aby zapobiec skurczom żołądka, przed ćwiczeniami należy dokładnie się rozgrzać. Unikaj przejadania się, roślin strączkowych, słodkich ziemniaków, ziemniaków i ogranicz spożycie zimnych napojów.Tępy lub rozciągający ból w okolicy pępka lub podbrzusza podczas ćwiczeń jest zazwyczaj skurczem jelit. Zaprzestanie aktywności fizycznej zazwyczaj łagodzi dyskomfort. Masowanie obu punktów He Gu przez 5 minut każdy lub przyłożenie gorącego kompresu na okolice pępka na 10–20 minut może również złagodzić ból. Aby zapobiec skurczom jelit, przed ćwiczeniami należy dokładnie się rozgrzać i unikać spożywania surowych lub zimnych potraw.
6. Ból w okolicy wątroby podczas ćwiczeń:
Rozciągający ból w okolicy wątroby podczas ćwiczeń, występujący często podczas biegania na długich lub średnich dystansach, można złagodzić, masując przez 5 minut punkt Hepatic Shu po prawej stronie pleców. Bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej techniki oddychania podczas ćwiczeń; kluczem do zapobiegania jest unikanie oddychania ustami i oddychanie przez nos.
7. Rozciągający ból śledziony podczas ćwiczeń:
Ból w okolicy śledziony podczas ćwiczeń jest często spowodowany nadmiernym wysiłkiem, spowolnieniem powrotu żylnego i wynikającym z tego przekrwieniem i obrzękiem śledziony.
W przypadku wystąpienia bólu w okolicy śledziony należy natychmiast przerwać ćwiczenia. Należy masować punkty Shu śledziony (SP11) i Shu żołądka (BL21) — znajdujące się po lewej stronie kręgosłupa, obok wyrostków kolczystych kręgów piersiowych T11-T12 — przez 3-5 minut. Ulga powinna nastąpić szybko.Aby zapobiec tym objawom, kluczowe znaczenie ma odpowiednia rozgrzewka przed ćwiczeniami. 8. Omdlenie podczas ćwiczeń: Nadmierne napięcie psychiczne podczas ćwiczeń lub gwałtowne wstanie po długotrwałym kucaniu może wywołać przejściowe niedociśnienie. Objawia się to zawrotami głowy, szumami usznymi i zaciemnieniem pola widzenia, co w ciężkich przypadkach może prowadzić do natychmiastowego omdlenia. Należy natychmiast przerwać ćwiczenia; objawy zazwyczaj ustępują samoistnie po odpowiednim odpoczynku.
9. Krwiomocz po wysiłku fizycznym:
Jest to często obserwowane u osób wykonujących długotrwałą, intensywną aktywność fizyczną. Dane wskazują, że około 15% maratończyków doświadcza krwiomoczu po ukończeniu pełnego dystansu.Dzieje się tak, ponieważ intensywne ćwiczenia wymagają nagłego wzrostu dopływu krwi do mięśni i stawów, co zmniejsza przepływ krwi przez nerki. Zwiększa to przepuszczalność ścian naczyń włosowatych kłębuszków nerkowych, umożliwiając czerwonym krwinkom, które normalnie pozostawałyby w krwiobiegu, przedostanie się do moczu, co powoduje krwiomocz. Krwiomocz wywołany wysiłkiem fizycznym ustępuje zazwyczaj w ciągu tygodnia odpoczynku.Jeśli krwiomocz ma ciemny kolor lub utrzymuje się przez dłuższy czas, zaleca się niezwłoczną konsultację lekarską w celu wykluczenia ostrego zapalenia nerek. 10. Astma wysiłkowa: Najczęściej występuje w zimowych miesiącach i może być związana z podrażnieniem dróg oddechowych przez zimne powietrze. Środki zapobiegawcze obejmują zapewnienie odpowiedniego ciepła i podjęcie niezbędnych kroków przygotowawczych przed aktywnością na świeżym powietrzu w zimie.