Oggigiorno, il fitness e l'esercizio fisico sono diventati sempre più popolari. Gli esperti avvertono che alcuni disturbi fisici che si manifestano durante l'esercizio fisico richiedono seria attenzione:
1. Assenza di aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico:
Durante l'esercizio fisico, la frequenza cardiaca accelera naturalmente e uno sforzo maggiore porta a un aumento del battito cardiaco. Se la frequenza cardiaca non aumenta in modo significativo durante l'attività fisica, ciò può segnalare una malattia cardiaca in fase iniziale, indicando un potenziale rischio di angina, infarto miocardico o morte cardiaca improvvisa in futuro.
2. Angina che si manifesta durante l'esercizio fisico:
Lo sforzo fisico aumenta il carico di lavoro sul muscolo cardiaco, aumentando così il suo consumo di ossigeno.Soprattutto nelle persone di mezza età e anziane con vari gradi di sclerosi vascolare, l'esercizio fisico può causare una relativa ipoperfusione cardiaca, che porta a spasmi coronarici e angina pectoris. Se ciò si verifica, l'esercizio fisico deve essere interrotto immediatamente. La somministrazione sublinguale di compresse di nitroglicerina generalmente risolve l'angina.
3. Mal di testa durante l'esercizio fisico:
Una minoranza di pazienti cardiopatici non avverte alcun fastidio al torace durante gli episodi, ma sviluppa mal di testa durante lo sforzo fisico. La maggior parte attribuisce questo sintomo a un riposo insufficiente o a un comune raffreddore. Pertanto, chi pratica attività fisica dovrebbe sottoporsi a una visita medica tempestiva se avverte mal di testa durante l'attività.
4. Distensione addominale e dolore durante l'esercizio fisico:
La distensione addominale improvvisa e il dolore durante l'esercizio fisico sono spesso causati da crampi al muscolo retto dell'addome derivanti da una significativa perdita di liquidi e sali attraverso la sudorazione. Quando si verifica dolore addominale, sdraiarsi e riposare eseguendo 20-30 respiri addominali. Contemporaneamente, massaggiare delicatamente i muscoli retti dell'addome per circa cinque minuti per alleviare il dolore.Il reintegro tempestivo di 200-300 ml di soluzione salina durante la sudorazione eccessiva è fondamentale per la prevenzione. 5. Crampi addominali durante l'esercizio fisico: i crampi nella parte superiore dell'addome si verificano comunemente durante il nuoto a causa della temperatura fredda dell'acqua, di un riscaldamento inadeguato o di uno sforzo eccessivo, con conseguente spasmo gastrico.Applicare un impacco caldo sulla parte superiore dell'addome per 20-30 minuti. Premere i punti di agopuntura Neiguan (PC6) e Zusanli (ST36) per 3-5 minuti ciascuno. Per prevenire gli spasmi gastrici, assicurarsi di fare un riscaldamento completo prima dell'esercizio fisico. Evitare di mangiare troppo, legumi, patate dolci, patate e ridurre al minimo le bevande fredde.Il dolore sordo o distensivo intorno all'ombelico o alla parte inferiore dell'addome durante l'esercizio fisico è tipicamente un crampo intestinale. Interrompere l'attività di solito allevia il disagio. Anche massaggiare entrambi i punti He Gu per 5 minuti ciascuno o applicare un impacco caldo sulla regione ombelicale per 10-20 minuti può alleviare il dolore. Per prevenire i crampi intestinali, assicurarsi di fare un riscaldamento completo prima dell'esercizio fisico ed evitare di consumare cibi crudi o freddi.
6. Dolore nella regione epatica durante l'esercizio fisico:
Il dolore distensivo nella zona epatica durante l'esercizio fisico, che si verifica comunemente durante la corsa su lunghe o medie distanze, può essere alleviato massaggiando il punto Shu epatico destro sulla schiena per 5 minuti. È fondamentale mantenere una tecnica di respirazione corretta durante l'esercizio fisico; evitare la respirazione con la bocca e utilizzare la respirazione nasale è fondamentale per la prevenzione.
7. Dolore distensivo nella milza durante l'esercizio fisico:
Il dolore da distensione della milza durante l'esercizio fisico è spesso causato da uno sforzo eccessivo, dal rallentamento del ritorno venoso e dalla conseguente congestione e gonfiore della milza.
In caso di dolore da distensione della milza, interrompere immediatamente l'esercizio fisico. Massaggiare i punti Shu della milza (SP11) e dello stomaco (BL21), situati sul lato sinistro della colonna vertebrale accanto alle apofisi spinose delle vertebre toraciche T11-T12, per 3-5 minuti. Il sollievo dovrebbe essere rapido.Un adeguato riscaldamento prima dell'esercizio fisico è fondamentale per la prevenzione. 8. Sincope durante l'esercizio fisico: un'eccessiva tensione mentale durante l'esercizio fisico o l'alzarsi bruscamente dopo una prolungata posizione accovacciata possono scatenare un'ipotensione transitoria. Ciò si manifesta con vertigini, tinnito e blackout visivi, che nei casi più gravi possono portare a una sincope immediata. Interrompere immediatamente l'esercizio fisico; i sintomi in genere si risolvono spontaneamente dopo un adeguato riposo.
9. Ematuria dopo l'esercizio fisico:
Questo fenomeno si osserva comunemente in individui che praticano attività fisica intensa e prolungata. I dati indicano che circa il 15% dei maratoneti soffre di ematuria.Ciò si verifica perché l'esercizio fisico intenso richiede un improvviso aumento dell'afflusso di sangue ai muscoli e alle articolazioni, riducendo il flusso sanguigno renale. Ciò aumenta la permeabilità delle pareti dei capillari glomerulari, consentendo ai globuli rossi che normalmente rimarrebbero nel flusso sanguigno di passare nelle urine, causando ematuria. L'ematuria indotta dall'esercizio fisico si risolve in genere entro una settimana di riposo.Se l'ematuria appare di colore scuro o persiste per un periodo prolungato, è consigliabile consultare immediatamente un medico per escludere una nefrite acuta. 10. Asma post-esercizio: più comune durante i freddi mesi invernali, può essere correlata all'irritazione delle vie respiratorie causata dall'aria fredda. Le misure preventive includono garantire un adeguato riscaldamento e intraprendere le necessarie misure preparatorie prima delle attività all'aperto in inverno.