De nos jours, l'exercice physique et le fitness sont de plus en plus populaires. Les experts rappellent que de nombreux symptômes physiques ressentis pendant l'exercice doivent être pris au sérieux :
1. Absence d'augmentation du rythme cardiaque pendant l'exercice :
Pendant l'exercice, le rythme cardiaque s'accélère naturellement, un effort plus intense entraînant une accélération du pouls. Si l'augmentation du rythme cardiaque est négligeable pendant l'activité physique, cela peut être le signe d'une maladie cardiaque à un stade précoce, indiquant des risques potentiels d'angine de poitrine, d'infarctus du myocarde ou de mort cardiaque subite.
2. Angine de poitrine survenant pendant l'exercice :
L'effort physique augmente la charge de travail du myocarde et la consommation d'oxygène.En particulier chez les personnes d'âge moyen et âgées présentant divers degrés de sclérose vasculaire, l'exercice physique peut provoquer une hypoperfusion cardiaque relative, entraînant un spasme coronarien et une angine de poitrine. Si cela se produit, l'exercice doit être immédiatement interrompu. L'administration sublinguale de comprimés de nitroglycérine permet généralement de soulager l'angine de poitrine.
3. Maux de tête pendant l'exercice :
Une minorité de patients cardiaques ne ressentent aucune gêne thoracique pendant les épisodes, mais développent des maux de tête pendant l'effort physique. La plupart attribuent cela à un repos insuffisant ou à un rhume banal. Par conséquent, les personnes qui font de l'exercice doivent consulter rapidement un médecin si elles ressentent des maux de tête pendant l'activité.
4. Distension abdominale et douleurs pendant l'exercice :
Une distension abdominale soudaine et des douleurs pendant l'exercice sont souvent causées par des crampes du muscle grand droit de l'abdomen résultant d'une perte importante de liquide et de sel par la transpiration. En cas de douleurs abdominales, allongez-vous à plat et reposez-vous tout en effectuant 20 à 30 respirations abdominales. Massez simultanément doucement les muscles grands droits de l'abdomen pendant environ cinq minutes pour soulager la douleur.Il est essentiel de prévenir ces douleurs en réhydratant rapidement l'organisme avec 200 à 300 ml de solution saline en cas de transpiration excessive. 5. Crampes abdominales pendant l'exercice : les crampes dans la partie supérieure de l'abdomen surviennent généralement pendant la natation en raison de la température froide de l'eau, d'un échauffement insuffisant ou d'un effort excessif, ce qui provoque des spasmes gastriques.Appliquez une compresse chaude sur le haut de l'abdomen pendant 20 à 30 minutes. Appuyez sur les points d'acupuncture Neiguan (PC6) et Zusanli (ST36) pendant 3 à 5 minutes chacun. Pour prévenir les spasmes gastriques, veillez à vous échauffer correctement avant l'exercice. Évitez de trop manger, les légumineuses, les patates douces, les pommes de terre et réduisez au minimum les boissons froides.Une douleur sourde ou une sensation de distension autour du nombril ou du bas-ventre pendant l'exercice est généralement due à des crampes intestinales. L'arrêt de l'activité physique soulage généralement la gêne. Masser les deux points He Gu pendant 5 minutes chacun ou appliquer une compresse chaude sur la région ombilicale pendant 10 à 20 minutes peut également soulager la douleur. Pour prévenir les crampes intestinales, veillez à vous échauffer correctement avant l'exercice et évitez de consommer des aliments crus ou froids.
6. Douleur dans la région du foie pendant l'exercice :
La douleur distensive dans la région du foie pendant l'exercice, qui survient généralement lors de courses de longue ou moyenne distance, peut être soulagée en massant le point Shu du foie droit dans le dos pendant 5 minutes. Il est essentiel de maintenir une technique de respiration appropriée tout au long de l'exercice ; éviter de respirer par la bouche et utiliser la respiration nasale est la clé de la prévention.
7. Douleur distensive de la rate pendant l'exercice :
La douleur liée à la distension de la rate pendant l'exercice est souvent causée par un effort excessif, un ralentissement du retour veineux et, par conséquent, une congestion et un gonflement de la rate.
En cas de douleur liée à la distension de la rate, cessez immédiatement l'exercice. Massez les points Spleen Shu (SP11) et Stomach Shu (BL21), situés sur le côté gauche de la colonne vertébrale, à côté des apophyses épineuses des vertèbres thoraciques T11-T12, pendant 3 à 5 minutes. Le soulagement devrait être rapide.Un échauffement adéquat avant l'exercice est essentiel pour prévenir ce problème. 8. Syncope pendant l'exercice : une tension mentale excessive pendant l'exercice ou le fait de se lever brusquement après être resté accroupi pendant une longue période peut déclencher une hypotension transitoire. Cela se traduit par des vertiges, des acouphènes et des pertes de vision, pouvant conduire à une syncope immédiate dans les cas graves. Cessez immédiatement l'exercice ; les symptômes disparaissent généralement spontanément après un repos approprié.
9. Hématurie après l'exercice :
Ce phénomène est fréquemment observé chez les personnes qui pratiquent une activité physique intense et prolongée. Les données indiquent qu'environ 15 % des marathoniens souffrent d'hématurie.Ce phénomène s'explique par le fait que l'exercice intense exige une augmentation soudaine de l'apport sanguin aux muscles et aux articulations, ce qui réduit le débit sanguin rénal. Cela augmente la perméabilité des parois capillaires glomérulaires, permettant aux globules rouges qui resteraient normalement dans la circulation sanguine de passer dans l'urine, ce qui entraîne une hématurie. L'hématurie induite par l'exercice disparaît généralement en une semaine de repos.Si l'hématurie est de couleur foncée ou persiste pendant une période prolongée, il est conseillé de consulter rapidement un médecin afin d'exclure une néphrite aiguë.
10. Asthme post-exercice :
Plus fréquent pendant les mois d'hiver, il peut être lié à une irritation des voies respiratoires due à l'air froid. Les mesures préventives consistent à s'assurer d'être suffisamment couvert et à prendre les mesures préparatoires nécessaires avant de pratiquer des activités de plein air en hiver.