Nykyään liikunta ja kuntoilu ovat yhä suositumpia. Asiantuntijat muistuttavat, että monia liikunnan aikana ilmeneviä fyysisiä oireita tulisi ottaa vakavasti:
1. Sydämen sykkeen nousun puuttuminen liikunnan aikana:
Liikunnan aikana syke kiihtyy luonnollisesti, ja suurempi rasitus johtaa nopeampaan pulssiin. Jos sykkeen nousu on vähäistä fyysisen aktiivisuuden aikana, se voi olla merkki varhaisvaiheen sydänsairaudesta, joka viittaa mahdollisiin riskeihin angina pectoriksesta, sydäninfarktista tai äkillisestä sydänkuolemasta.
2. Angina pectoris liikunnan aikana:
Fyysinen rasitus lisää sydänlihaksen työmäärää ja hapenkulutusta.Erityisesti keski-ikäisillä ja iäkkäillä henkilöillä, joilla on vaihtelevassa määrin verisuonten skleroosia, liikunta voi aiheuttaa suhteellista sydämen hypoperfuusiota, mikä johtaa sepelvaltimokouristukseen ja angina pectorisiin. Jos näin tapahtuu, liikunta on lopetettava välittömästi. Nitroglyseriinitablettien antaminen kielen alle yleensä lievittää anginaa.
3. Päänsärky liikunnan aikana:
Pieni osa sydänpotilaista ei koe rintakipua kohtausten aikana, mutta heille kehittyy päänsärkyä fyysisen rasituksen aikana. Useimmat pitävät tätä riittämättömän levon tai tavallisen flunssan syynä. Siksi liikuntaa harrastavien tulisi hakeutua välittömästi lääkärin arvioon, jos he kokevat päänsärkyä liikunnan aikana.
4. Vatsan turvotus ja kipu liikunnan aikana:
Äkillinen vatsan turvotus ja kipu liikunnan aikana johtuu usein vatsan suorien lihasten kouristuksista, jotka aiheutuvat merkittävistä neste- ja suolamenetyksistä hikoilun kautta. Kun vatsakipua esiintyy, makaa tasaisesti ja lepää samalla kun teet 20–30 vatsahengitystä. Samalla hiero vatsan suoria lihaksia kevyesti noin viiden minuutin ajan kivun lievittämiseksi.Liiallisen hikoilun aikana on tärkeää juoda 200–300 ml suolaliuosta, jotta vältytään oireilta. 5. Vatsakrampit liikunnan aikana: Ylävatsakrampit ovat yleisiä uinnin aikana, mikä johtuu kylmästä vedestä, riittämättömästä lämmittelystä tai liiallisesta rasituksesta, jotka aiheuttavat mahalaukun kouristuksia.Aseta lämmin kompressi ylävatsalle 20–30 minuutiksi. Painele Neiguan (PC6) ja Zusanli (ST36) akupisteitä 3–5 minuuttia kumpikin. Vatsan kouristusten ehkäisemiseksi varmista, että lämmittely on perusteellinen ennen liikuntaa. Vältä ylensyöntiä, palkokasveja, bataatteja, perunoita ja vähennä kylmien juomien nauttimista.Tylsä tai pullistava kipu navan tai alavatsan alueella liikunnan aikana viittaa tyypillisesti suolistokramppeihin. Liikunnan lopettaminen yleensä lievittää oireita. Molempien He Gu -pisteiden hierominen 5 minuuttia kumpikin tai kuuman kompressin asettaminen navan alueelle 10–20 minuutiksi voi myös lievittää kipua. Suolistokramppien ehkäisemiseksi varmista, että lämmittelet huolellisesti ennen liikuntaa, ja vältä raaka- tai kylmien ruokien nauttimista.
6. Kipu maksan alueella liikunnan aikana:
Liikunnan aikana maksan alueella esiintyvä turvonnut kipu, joka on yleistä pitkän tai keskipitkän matkan juoksussa, voidaan lievittää hieromalla oikeanpuoleista Hepatic Shu -pistettä selässä viiden minuutin ajan. Oikean hengitystekniikan ylläpitäminen liikunnan aikana on erittäin tärkeää; suun kautta hengittämisen välttäminen ja nenän kautta hengittäminen ovat avaintekijöitä ennaltaehkäisyssä.
7. Turvonnut kipu pernassa liikunnan aikana:
Perna-alueen turvotus ja kipu liikunnan aikana johtuvat usein liiallisesta rasituksesta, laskimoiden palautumisen hidastumisesta ja siitä seuraavasta pernan ruuhkautumisesta ja turvotuksesta.
Jos perna-alueen turvotus ja kipu ilmenevät, lopeta liikunta välittömästi. Hiero Spleen Shu (SP11) ja Stomach Shu (BL21) -pisteitä, jotka sijaitsevat selkärangan vasemmalla puolella rintanikamien T11-T12 piikkiprosessien vieressä, 3–5 minuuttia. Oireiden pitäisi lievittyä nopeasti.Riittävä lämmittely ennen liikuntaa on tärkeää ennaltaehkäisyn kannalta. 8. Synkope liikunnan aikana: Liiallinen henkinen jännitys liikunnan aikana tai äkillinen nouseminen seisomaan pitkän kyykyssä olon jälkeen voi laukaista ohimenevän hypotension. Se ilmenee huimauksena, tinnituksena ja näön menetyksenä, mikä voi johtaa välittömään synkopeeseen vakavissa tapauksissa. Liikunta on lopetettava välittömästi; oireet häviävät yleensä itsestään asianmukaisen lepon jälkeen.
9. Verenvuoto virtsassa liikunnan jälkeen:
Tämä on yleistä henkilöillä, jotka harrastavat pitkäaikaista, intensiivistä liikuntaa. Tiedot osoittavat, että noin 15 % maratonjuoksijoista kärsii verenvuodosta virtsassa.Tämä johtuu siitä, että intensiivinen liikunta vaatii äkillistä verenkierron lisääntymistä lihaksiin ja niveliin, mikä vähentää munuaisten verenkiertoa. Tämä lisää glomerulusten kapillaariseinien läpäisevyyttä, jolloin normaalisti verenkierrossa pysyvät punasolut pääsevät virtsaan, mikä aiheuttaa hematurian. Liikunnan aiheuttama hematuria häviää yleensä viikon lepoajan kuluessa.Jos verivirtsaisuus on tummaa tai jatkuu pitkään, on suositeltavaa hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon akuutin nefriitin poissulkemiseksi. 10. Liikunnan jälkeinen astma: Tämä esiintyy yleisimmin kylminä talvikuukausina ja voi liittyä kylmän ilman aiheuttamaan hengitysteiden ärsytykseen. Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat riittävän lämpimänä pysyminen ja tarvittavien valmistelevien toimenpiteiden suorittaminen ennen ulkoilua talvella.