V dnešní době se fitness a cvičení stávají stále populárnějšími. Odborníci varují, že určité fyzické potíže, které se vyskytují během cvičení, vyžadují vážnou pozornost:
1. Absence zvýšené srdeční frekvence během cvičení:
Během cvičení se srdeční frekvence přirozeně zrychluje, přičemž větší námaha vede k rychlejšímu pulsu. Pokud se srdeční frekvence během fyzické aktivity výrazně nezvýší, může to signalizovat počáteční stadium srdečního onemocnění, což naznačuje potenciální riziko anginy pectoris, infarktu myokardu nebo náhlé srdeční smrti v budoucnosti.
2. Angina pectoris během cvičení:
Fyzická námaha zvyšuje zátěž srdečního svalu, čímž se zvyšuje jeho spotřeba kyslíku.Zejména u osob středního a staršího věku s různým stupněm vaskulární sklerózy může cvičení způsobit relativní hypoperfuzi srdce, což vede ke spasmu koronárních tepen a angíně pectoris. Pokud k tomu dojde, je třeba cvičení okamžitě přerušit. Sublingvální podání nitroglycerinových tablet obvykle angínu odstraní.
3. Bolesti hlavy během cvičení:
Menšina kardiaků nepociťuje během epizod žádné potíže na hrudi, ale během fyzické námahy se u nich objevují bolesti hlavy. Většina z nich to připisuje nedostatečnému odpočinku nebo běžnému nachlazení. Proto by osoby, které se věnují cvičení, měly v případě bolesti hlavy během aktivity neprodleně vyhledat lékařské vyšetření.
4. Nadýmání a bolesti břicha během cvičení:
Náhlé nadýmání a bolesti břicha během cvičení jsou často způsobeny křečemi přímého břišního svalu v důsledku významné ztráty tekutin a solí pocením. Pokud se objeví bolesti břicha, lehněte si na záda a odpočívejte, zatímco provádíte 20–30 břišních dechů. Současně jemně masírujte přímý břišní sval po dobu přibližně pěti minut, aby se bolest zmírnila.Klíčem k prevenci je včasné doplnění 200–300 ml fyziologického roztoku během nadměrného pocení. 5. Křeče v břiše během cvičení: Křeče v horní části břicha se běžně vyskytují během plavání v důsledku nízké teploty vody, nedostatečného rozcvičení nebo nadměrné námahy, což vede ke žaludečním křečím.Na horní část břicha přiložte teplý obklad na 20–30 minut. Stiskněte akupunkturní body Neiguan (PC6) a Zusanli (ST36) po dobu 3–5 minut. Abyste předešli žaludečním křečím, před cvičením se důkladně rozcvičte. Vyhněte se přejídání, luštěninám, sladkým bramborám, bramborám a omezte konzumaci studených nápojů.Tupá nebo tlaková bolest v okolí pupku nebo dolní části břicha během cvičení je obvykle způsobena střevními křečemi. Přerušení aktivity obvykle zmírní nepříjemné pocity. Bolest lze také zmírnit 5minutovou masáží obou bodů He Gu nebo 10–20minutovým přikládáním horkého obkladu na oblast pupku. Abyste předešli střevním křečím, před cvičením se důkladně rozcvičte a vyhněte se konzumaci syrových nebo studených potravin.
6. Bolest v oblasti jater během cvičení:
Tlaková bolest v oblasti jater během cvičení, která se běžně vyskytuje při běhu na dlouhé nebo střední vzdálenosti, může být zmírněna 5minutovou masáží akupunkturního bodu Hepatic Shu na pravé straně zad. Během cvičení je velmi důležité dodržovat správnou techniku dýchání; klíčem k prevenci je vyhýbat se dýchání ústy a dýchat nosem.
7. Tlaková bolest v oblasti sleziny během cvičení:
Nadýmání a bolest sleziny během cvičení jsou často způsobeny nadměrnou námahou, zpomalením žilního návratu a následným přetížením a otokem sleziny.
Pokud se objeví nepříjemné pocity ve slezině, okamžitě přestaňte cvičit. Masírujte body Spleen Shu (SP11) a Stomach Shu (BL21) – které se nacházejí na levé straně páteře vedle trnových výběžků hrudních obratlů T11-T12 – po dobu 3-5 minut. Úleva by měla nastat okamžitě.Pro prevenci je zásadní dostatečné rozcvičení před cvičením. 8. Synkopa během cvičení: Nadměrné psychické napětí během cvičení nebo náhlé vstávání po delším dřepu může vyvolat přechodnou hypotenzi. Projevuje se závratěmi, tinnitem a výpadky zraku, které v závažných případech mohou vést k okamžité synkopě. Okamžitě přestaňte cvičit; příznaky obvykle spontánně odezní po odpovídajícím odpočinku.
9. Hematurie po cvičení:
Tato se běžně vyskytuje u osob, které se věnují dlouhodobé intenzivní fyzické aktivitě. Údaje ukazují, že přibližně 15 % maratonských běžců trpí hematurií.K tomu dochází, protože intenzivní cvičení vyžaduje náhlý nárůst prokrvení svalů a kloubů, což snižuje průtok krve ledvinami. To zvyšuje propustnost stěn glomerulárních kapilár, což umožňuje červeným krvinkám, které by normálně zůstaly v krevním řečišti, proniknout do moči, což vede k hematurii. Hematurie vyvolaná cvičením obvykle odezní do týdne odpočinku.Pokud je hematurie tmavé barvy nebo přetrvává po delší dobu, je vhodné okamžitě vyhledat lékaře, aby se vyloučila akutní nefritida.
10. Astma po cvičení:
Nejčastěji se vyskytuje během chladných zimních měsíců a může souviset s podrážděním dýchacích cest studeným vzduchem. Mezi preventivní opatření patří zajištění dostatečného tepla a provedení nezbytných přípravných kroků před venkovními aktivitami v zimě.