В днешно време упражненията и фитнесът стават все по-популярни. Експертите напомнят на хората, че много от симптомите на физически дискомфорт, които се появяват по време на упражнения, трябва да се вземат на сериозно:
1. Липса на повишена сърдечна честота по време на упражнения:
По време на упражнения сърдечната честота естествено се ускорява, като по-голямото натоварване води до по-бърз пулс. Ако увеличението на сърдечната честота по време на физическа активност е незначително, това може да е признак за сърдечно заболяване в ранен стадий, което показва потенциален риск от ангина, миокарден инфаркт или внезапна сърдечна смърт.
2. Ангина, възникваща по време на упражнения:
Физическото натоварване увеличава натоварването на миокарда и консумацията на кислород.Особено при хора на средна възраст и възрастни с различна степен на съдова склероза, физическата активност може да доведе до относителна сърдечна хипоперфузия, което води до спазъм на коронарните артерии и ангина пекторис. Ако това се случи, физическата активност трябва да бъде незабавно преустановена. Сублингвалното приложение на нитроглицеринови таблетки обикновено премахва ангината.
3. Главоболие по време на физически натоварвания:
Малка част от сърдечните пациенти не изпитват дискомфорт в гърдите по време на пристъпите, но развиват главоболие по време на физически натоварвания. Повечето от тях приписват това на недостатъчна почивка или обикновена настинка. Ето защо, лицата, които се занимават с физически натоварвания, трябва да потърсят незабавно медицинска помощ, ако изпитват главоболие по време на активност.
4. Подуване и болка в корема по време на физически упражнения:
Внезапното подуване и болка в корема по време на физически упражнения често се дължи на спазми на прав коремни мускули, причинени от значителна загуба на течности и соли чрез изпотяване. Когато се появи коремна болка, легнете по гръб и си починете, като изпълните 20-30 коремни дишания. Едновременно с това, нежно масажирайте прав коремни мускули в продължение на около пет минути, за да облекчите болката.Навременното попълване на 200-300 мл физиологичен разтвор при прекомерно изпотяване е ключът към превенцията. 5. Коремни спазми по време на упражнения: Коремните спазми в горната част на корема често се появяват по време на плуване поради ниските температури на водата, недостатъчното загряване или прекомерното натоварване, което води до стомашни спазми.Поставете топла компреса върху горната част на корема за 20-30 минути. Натискайте акупунктурните точки Neiguan (PC6) и Zusanli (ST36) по 3-5 минути всяка. За да предотвратите стомашни спазми, се уверете, че сте се разгрели добре преди тренировка. Избягвайте преяждането, бобовите култури, сладките картофи, картофите и ограничете студените напитки.Тъпата или разтягаща болка около пъпа или долната част на корема по време на упражнения обикновено е чревна спазъм. Прекратяването на активността обикновено облекчава дискомфорта. Масажирането на двете точки He Gu за по 5 минути всяка или поставянето на топла компреса върху областта на пъпа за 10–20 минути също може да облекчи болката. За да предотвратите чревни спазми, се уверете, че сте направили добра загрявка преди упражненията и избягвайте консумацията на сурови или студени храни.
6. Болка в областта на черния дроб по време на упражнения:
Разтягащата болка в областта на черния дроб по време на упражнения, която често се появява по време на дългоразстоячно или средноразстоячно бягане, може да бъде облекчена чрез масажиране на дясната точка Ливър Шу на гърба в продължение на 5 минути. Поддържането на правилна техника на дишане по време на упражненията е от решаващо значение; избягването на дишането през устата и използването на носното дишане е ключът към превенцията.
7. Разтягаща болка в далака по време на упражнения:
Болката от подуване на далака по време на тренировка често се причинява от прекомерно натоварване, забавяне на венозния връщане и последващо препълване и подуване на далака.
Ако се появи болка от подуване на далака, преустановете тренировката незабавно. Масажирайте точките Spleen Shu (SP11) и Stomach Shu (BL21) – разположени от лявата страна на гръбнака до остистите израстъци на гръдните прешлени T11-T12 – в продължение на 3-5 минути. Облекчението трябва да настъпи бързо.Адекватната загрявка преди упражненията е от решаващо значение за превенцията. 8. Синкоп по време на упражнения: Прекомерното психическо напрежение по време на упражненията или рязкото изправяне след продължително клякане може да предизвика преходна хипотония. Това се проявява със замайване, шум в ушите и затъмняване на зрението, което в тежки случаи може да доведе до незабавен синкоп. Преустановете упражненията незабавно; симптомите обикновено отшумяват спонтанно след подходяща почивка.
9. Хематурия след упражнения:
Това се наблюдава често при лица, които се занимават с продължителна, интензивна физическа активност. Данните показват, че приблизително 15% от маратонците страдат от хематурия.Това се случва, защото интензивните упражнения изискват внезапен приток на кръв към мускулите и ставите, което намалява кръвния поток към бъбреците. Това увеличава пропускливостта на стените на гломерулните капиляри, позволявайки на червените кръвни клетки, които нормално биха останали в кръвообращението, да преминат в урината, което води до хематурия. Хематурията, предизвикана от упражнения, обикновено отшумява в рамките на една седмица почивка.Ако хематурията е с тъмен цвят или продължава за по-дълъг период, се препоръчва незабавна медицинска консултация, за да се изключи остър нефрит. 10. Астма след физически натоварвания: Най-често се среща през студените зимни месеци и може да е свързана с дразнене на дихателните пътища от студения въздух. Превантивните мерки включват осигуряване на достатъчна топлина и предприемане на необходимите подготвителни стъпки преди дейности на открито през зимата.