Vzpon »lahkih športov« pomeni, da se množični športi nenehno prilagajajo potrebam ljudi, poudarjajo duševno uravnavanje in psihološko prilagajanje. Gojijo tako telo kot um, usmerjajo fitnes v bolj znanstveno smer.
„Lahki športi“ imajo naslednje značilnosti fitnesa:
1. Minimalna fizična obremenitev. Ko se omenja vadba, si ljudje naravno predstavljajo podobo obilnega znojenja po naporni vadbi, kar izhaja iz tradicionalnega razumevanja športa.
„Lahki športi“ se razlikujejo po tem, da so manj intenzivni in se izogibajo visoko intenzivnim vadbam. Z minimalno porabo energije uravnavajo telesne sisteme, udeleženci pa se počutijo osveženi in v mejah svojih zmožnosti. Nedavne znanstvene raziskave športnih strokovnjakov potrjujejo, da visoko intenzivna, ekstremna napora pogosto povzročata fizično škodo.
2. Prilagodljive oblike vadbe. Za lažje športne aktivnosti ni potrebno strogo upoštevati določenih oblik. Aktivnosti so lahko skupinske ali individualne, izvajajo se v tišini ali ob spremljavi glasbe. Možnosti vključujejo hojo, tek, ples, aerobiko, ljudski ples, qigong in drugo. Ne glede na izbrano obliko vadbe, naj bo ta popolnoma prepuščena posameznikovi presoji.
3. Minimalne tehnične zahteve. „Lahki športi“ ne postavljajo pretiranih tehničnih zahtev ali strogo določenih pravil. Tudi tisti, ki nimajo športnega ozadja, se lahko takoj vključijo, če jih motivira želja po izboljšanju telesne pripravljenosti. Ni treba, da se počutite nerodno zaradi pomanjkanja športnega znanja, skrbi zaradi domnevne nesposobnosti ali strahu pred posmehom strokovnjakov. Zadostuje, da vadite po lastnih željah.
4. Minimalno finančno breme. Tradicionalni športi pogosto zahtevajo prostore, opremo in s tem povezane stroške, na primer dostop do bazenov, smučišč ali telovadnic. Za mnoge so ti stroški ovira za redno udeležbo.
Lahki športi odpravljajo takšne finančne skrbi. Lahko se jih izvaja v parkih, na ulicah, trgih ali doma, pri čemer se doseže „več za manj“ ali celo „nič“.
5. Fleksibilna časovna zaveza. „Visoka učinkovitost in hiter tempo“ sodobnega življenja in dela pomenita, da je posvečanje preveč časa vadbi postalo obremenjujoče. Nekateri športi zahtevajo namenske časovne bloke, zaradi česar tisti, ki želijo vaditi, težko najdejo priložnost.
„Lahki športi“ ponujajo veliko večjo prilagodljivost glede časa. Lahko se izvajajo med odmori na delovnem mestu, v prostih trenutkih po obrokih ali pa se jih načrtuje za zgodnje jutro ali večer. Vadba je lahko kratka ali dolga, odvisno od fizičnih sposobnosti, navdušenja in konkretnih okoliščin, kot so zasedenost ali prosti čas.
6. Vadba brez napora. Zaradi teh dejavnikov se posamezniki lahko ukvarjajo z lahkimi športi praktično brez bremena.
Med tem procesom ni treba biti sramežljiv zaradi nerodnih gibov, skrbeti za stroške vadbe, biti nestrpen zaradi časovnih obveznosti ali biti potrt, ker ne dosegaš športnih ciljev.
Udeleženci lahko pozabijo na skrbi, odpravijo vse škodljive čustvene vplive in dejavnost spremenijo v nekaj več kot le fitnes program, namreč v proces očiščenja duha, razvajanja čutov in sproščanja duševne napetosti.
V bistvu so »lahki športi« odličen pristop k fitnesu, ki obljublja tako veselje kot zdravje. Tisti, ki si želite telesno dobro počutje, zakaj ne bi poskusili »lahkih športov«?