Fremveksten av «lette idretter» betyr at massesporten kontinuerlig tilpasser seg folks behov, med vekt på mental regulering og psykologisk tilpasning. De dyrker både kropp og sinn, og styrer fitness i en mer vitenskapelig retning.
«Lette idretter» har følgende treningsegenskaper:
1. Minimal fysisk anstrengelse. Når man snakker om trening, ser man naturlig nok for seg et bilde av svette etter hard anstrengelse – en oppfatning som er forankret i den tradisjonelle forståelsen av sport.
«Lette idretter» skiller seg ut ved å være lavintensiv og unngå treningsøkter med høyt volum. Med minimal fysisk anstrengelse regulerer de kroppens systemer, slik at deltakerne føler seg uthvilt og innenfor sine egne evner. Nyere vitenskapelig forskning fra idrettsforskere bekrefter at høyintensiv, ekstrem anstrengelse ofte forårsaker fysisk skade.
2. Fleksible treningsformer. Å drive med lett sport krever ingen streng overholdelse av bestemte former. Aktivitetene kan være gruppebaserte eller individuelle, utføres i stillhet eller akkompagnert av musikk. Alternativene inkluderer gåing, jogging, ballroomdans, aerobic, folkedans, qigong-trening og mer. Uansett hvilken treningsform man velger, bør det være helt opp til den enkelte.
3. Minimale tekniske krav. «Lette idretter» stiller ingen overdrevne tekniske krav eller strenge regler. Selv de uten idrettsbakgrunn kan delta umiddelbart hvis de er motivert av et ønske om å forbedre kondisjonen. Det er ingen grunn til å føle seg flau over manglende idrettskunnskap, bekymring for oppfattet udyktighet eller frykt for latterliggjøring fra eksperter. Det er nok å bare trene etter egne ønsker.
4. Minimal økonomisk belastning. Tradisjonelle idretter krever ofte arenaer, utstyr og tilhørende kostnader, for eksempel tilgang til svømmebassenger, skianlegg eller treningssentre. For mange gjør disse utgiftene det vanskelig å delta jevnlig.
Lette idretter eliminerer slike økonomiske bekymringer. De kan utøves i parker, på gater, på torg eller hjemme, og gir «mer for mindre» eller til og med «ingenting i det hele tatt».
5. Fleksibel tidsbruk. Det «høye tempoet og den høye effektiviteten» i det moderne liv og arbeidsliv gjør at det blir belastende å bruke for mye tid på trening. Noen idretter krever dedikerte tidsblokker, noe som gjør at de som ønsker å trene, sliter med å finne muligheten.
«Lette idretter» tilbyr langt større fleksibilitet når det gjelder tidsbruk. De kan utøves i pauser på jobben, ved å utnytte spredte øyeblikk etter måltider, eller planlegges tidlig om morgenen eller om kvelden. Øktene kan være korte eller lange, helt tilpasset ens fysiske kapasitet, entusiasme og spesifikke omstendigheter når det gjelder travelhet eller fritid.6. Trening uten anstrengelse. Nettopp på grunn av disse faktorene kan man drive med lett idrett uten at det er noen byrde.
Gjennom hele prosessen trenger man ikke å være selvbevisst om klønete bevegelser, bekymre seg for utgiftene ved trening, gruble over overdreven tidsbruk eller føle seg motløs fordi man ikke når visse treningsmål.
Det gjør det mulig for deltakerne å kvitte seg med bekymringer, fjerne alle skadelige følelsesmessige påvirkninger og forvandle aktiviteten til ikke bare et treningsprogram, men en prosess som renser sjelen, gleder sansene og lindrer mental spenning.
I essensen representerer «lette idretter» en utmerket tilnærming til fysisk kondisjonering, som lover både glede og helse. For de som ønsker å komme i form, hvorfor ikke prøve «lette idretter»?