„Lengvųjų sporto šakų“ iškilimas reiškia, kad masinis sportas nuolat prisitaiko prie žmonių poreikių, pabrėždamas psichologinį reguliavimą ir psichologinį prisitaikymą. Jis ugdo tiek kūną, tiek protą, nukreipdamas fitnesą į moksliškesnę pusę.
„Lengvasis sportas“ turi šias fitneso savybes:
1. Minimalus fizinis krūvis. Paminėjus pratimus, natūraliai įsivaizduojamas prakaituotas po intensyvių pastangų vaizdas – tai tradicinis sporto suvokimas.
„Lengvas sportas“ skiriasi tuo, kad yra mažo intensyvumo, vengiant didelio krūvio treniruočių. Minimaliai eikvojant energiją, jis reguliuoja kūno sistemas, todėl dalyviai jaučiasi pailsėję ir neperžengia savo galimybių ribų. Naujausi sporto mokslininkų tyrimai patvirtina, kad intensyvus, ekstremalus fizinis krūvis dažnai sukelia fizinę žalą.
2. Lankstūs pratimų formatai. Lengvų sporto šakų užsiėmimai nereikalauja griežtai laikytis konkrečių formatų. Veikla gali būti grupinė arba individuali, atliekama tyloje arba su muzika. Galimos pasivaikščiojimo, bėgimo, šokių salės šokių, aerobikos, liaudies šokių, qigong praktikos ir kitos veiklos. Nepriklausomai nuo pasirinktos pratimų formos, ji turėtų būti visiškai palikta asmens nuožiūrai.
3. Minimalūs techniniai reikalavimai. „Lengvas sportas“ nereikalauja pernelyg didelių techninių žinių ar griežtų taisyklių. Net ir tie, kurie neturi sportinio pasirengimo, gali iš karto pradėti sportuoti, jei juos motyvuoja noras pagerinti fizinę formą. Nereikia jaustis nepatogiai dėl sportinių žinių trūkumo, nerimauti dėl tariamo nekompetentingumo ar bijoti ekspertų pašaipos. Pakanka tiesiog sportuoti pagal savo norus.
4. Minimalus finansinis krūvis. Tradiciniai sportai dažnai reikalauja vietos, įrangos ir susijusių išlaidų, pvz., baseinų, slidinėjimo kurortų ar sporto salių. Daugeliui žmonių šios išlaidos trukdo nuosekliai užsiimti sportu.
Lengvieji sportai pašalina tokias finansines problemas. Juos galima užsiimti parkuose, gatvėse, aikštėse ar namuose, pasiekdami „daugiau už mažiau“ ar net „visai nieko“.
5. Lankstus laiko skyrimas. Dėl „didelio efektyvumo ir greito tempo“ šiuolaikinio gyvenimo ir darbo skirti pernelyg daug laiko fiziniams pratimams tapo sunku. Kai kurios sporto šakos reikalauja skirti tam tikrą laiką, todėl norintieji sportuoti sunkiai randa tam laiko.„Lengvas sportas“ siūlo daug didesnį lankstumą laiko atžvilgiu. Jį galima užsiimti darbo pertraukų metu, išnaudojant laisvas akimirkas po valgio arba planuojant anksti ryte ar vakare. Treniruotės gali būti trumpos arba ilgos, visiškai priklausomai nuo asmens fizinių galimybių, entuziazmo ir konkrečių užimtumo ar laisvalaikio aplinkybių.
6. Lengvi fiziniai pratimai. Būtent dėl šių veiksnių žmonės gali užsiimti „lengvais sportais“ beveik be jokio vargo.
Per visą šį procesą nereikia jaudintis dėl nepatogių judesių, nerimauti dėl fizinio aktyvumo išlaidų, jaudintis dėl pernelyg didelio laiko skyrimo ar nusiminti dėl to, kad nepavyksta pasiekti tam tikrų fizinio pasirengimo rodiklių.
Tai leidžia dalyviams atsikratyti rūpesčių, pašalinti visus žalingus emocinius poveikius ir paversti veiklą ne tik fitneso programa, bet ir procesu, kuris valo dvasią, džiugina pojūčius ir mažina psichinę įtampą.
Iš esmės „lengvas sportas“ yra puikus požiūris į fitnesą, žadantis tiek džiaugsmą, tiek sveikatą. Tiems, kurie siekia fizinės gerovės, kodėl gi nepasinaudojus „lengvu sportu“?