„Kerge spordi” tõus tähendab, et massispordialad kohanduvad pidevalt inimeste vajadustega, rõhutades vaimset reguleerimist ja psühholoogilist kohanemist. Need arendavad nii keha kui ka vaimu, suunates tervisespordi teaduslikumasse suunda.
„Kerge spordialadel” on järgmised fitnessi omadused:
1. Minimaalne füüsiline pingutus. Kui räägitakse treeningust, kujutavad inimesed loomulikult ette traditsioonilise spordikäsituse põhjal pikka higistamist pärast pingutavat treeningut.
„Kerge sport” erineb sellest, kuna on madala mõjuga ja vältib suuremahulisi treeninguid. Minimaalse energiakulu juures reguleerib see keha süsteeme, jättes osalejatele värske tunde ja jäädes nende võimete piiresse. Sporditeadlaste hiljutised teadusuuringud kinnitavad, et intensiivse ja äärmusliku pingutuse järgimine põhjustab sageli füüsilist kahju.
2. Paindlikud treeningvormid. Kerge spordi harrastamine ei nõua kindlate vormide jäika järgimist. Tegevused võivad olla grupi- või individuaalsed, toimuda vaikuses või muusika saatel. Valikuvõimaluste hulka kuuluvad kõndimine, jooksmine, seltskonnatants, aeroobika, rahvatants, qigongi harjutamine ja palju muud. Mis tahes treeningvormi valitakse, peaks see olema täielikult isiku enda otsustada.
3. Minimaalsed tehnilised nõuded. „Kerge sport” ei sea ülemääraseid tehnilisi nõudeid ega jäiku reegleid. Isegi need, kellel puudub sportlik taust, võivad kohe osaleda, kui neid motiveerib soov parandada oma füüsilist vormi. Pole vaja tunda piinlikkust spordialaste teadmiste puudumise, oma ebakompetentsuse või ekspertide naeruvääristamise pärast. Piisab lihtsalt oma soovide järgi treenimisest.
4. Minimaalne rahaline koormus. Traditsioonilised spordialad nõuavad sageli spordirajatisi, varustust ja sellega seotud kulusid, näiteks juurdepääsu ujuladele, suusakuurortidele või jõusaalidele. Paljude jaoks muudavad need kulud järjepideva osalemise raskeks.
Kerge sport kõrvaldab sellised rahalised mured. Seda saab harrastada parkides, tänavatel, väljakutel või kodus, saavutades „rohkem vähemaga” või isegi „üldse mitte millegagi”.
5. Paindlik ajakulu. Tänapäeva elu ja töö „kõrge efektiivsus ja kiire tempo” tähendab, et liiga palju aega treeningutele pühendamine on muutunud koormavaks. Mõned spordialad nõuavad pühendatud ajakulu, mistõttu treenida soovijatel on raske leida sobivat võimalust.
„Kerge sport” pakub palju suuremat paindlikkust aja planeerimisel. Seda saab harrastada töövaheaegadel, kasutades ära söögikordade vahelisi hetki või planeerides harjutused varahommikuks või õhtuks. Harjutused võivad olla lühikesed või pikad, täielikult kohandatud inimese füüsilise võimekuse, entusiasmi ja konkreetsete asjaoludega, nagu hõivatus või vaba aeg.
6. Lihtne treenimine. Just nende tegurite tõttu saavad inimesed kergeid spordialasid harrastada praktiliselt ilma koormuseta.
Kogu selle protsessi vältel ei ole vaja tunda end ebamugavalt oma kohmakate liigutuste pärast, muretseda treeningu kulude pärast, muretseda liigse aja kulutamise pärast ega tunda end masendununa, kui ei suudeta saavutada teatud füüsilise vormi eesmärke.
See võimaldab osalejatel muredest vabaneda, kõrvaldada kõik kahjulikud emotsionaalsed mõjud ja muuta tegevus mitte ainult fitness-režiimiks, vaid ka meele puhastamise, vaimu rõõmustamise ja vaimse pingetuse leevendamise protsessiks.
Sisuliselt on „kerge sport” suurepärane lähenemisviis fitnessile, mis lubab nii rõõmu kui ka tervist. Füüsilist heaolu otsivatel inimestel tasub „kerge sport” kindlasti proovida.