Fremkomsten af "let sport" betyder, at massesporten løbende tilpasser sig folks behov og lægger vægt på mental regulering og psykologisk tilpasning. Den dyrker både krop og sind og styrer fitness i en mere videnskabelig retning.
"Let sport" har følgende fitnesskarakteristika:
1. Minimal fysisk anstrengelse. Når man taler om motion, forestiller folk sig naturligt et billede af voldsom svedtendens efter anstrengende motion, hvilket stammer fra den traditionelle opfattelse af sport.
"Let sport" adskiller sig ved at være lavintensiv og undgå højintensiv træning. Med minimal fysisk anstrengelse regulerer den kroppens systemer, så deltagerne føler sig forfriskede og inden for deres evner. Nyere videnskabelig forskning fra sportsforskere bekræfter, at højintensiv træning og at presse sine fysiske grænser ofte forårsager skader på kroppen.
2. Fleksible træningsformater. Deltagelse i let sport kræver ikke streng overholdelse af bestemte formater. Aktiviteterne kan være gruppe- eller individuelbaserede, udføres i stilhed eller ledsages af musik. Mulighederne omfatter gåture, jogging, standarddans, aerobic, folkedans, qigong-øvelser og meget mere. Uanset hvilken form for træning der vælges, skal det være helt op til den enkelte.
3. Minimale tekniske krav. "Let sport" stiller ingen overdrevne tekniske krav eller strenge regler. Selv personer uden atletisk baggrund kan straks deltage, hvis de er motiverede af et ønske om at forbedre deres kondition. Der er ingen grund til at føle sig flov over manglende sportsviden, bekymring over opfattet uduelighed eller frygt for latterliggørelse fra eksperter. Det er tilstrækkeligt blot at træne efter egne ønsker.
4. Minimal økonomisk byrde. Traditionelle sportsgrene kræver ofte faciliteter, udstyr og tilhørende omkostninger, såsom adgang til svømmehaller, skisportssteder eller fitnesscentre. For mange gør disse udgifter det vanskeligt at deltage regelmæssigt.
Lette sportsgrene eliminerer sådanne økonomiske bekymringer. De kan udøves i parker, på gader, på torve eller derhjemme, hvor man opnår "mere for mindre" eller endda "helt gratis".
5. Fleksibel tidsforpligtelse. Det "høje tempo og den høje effektivitet" i det moderne liv og arbejde betyder, at det er blevet en byrde at afsætte for meget tid til motion. Nogle sportsgrene kræver dedikerede tidsblokke, hvilket gør det svært for dem, der ønsker at motionere, at finde tid til det.
"Let sport" tilbyder langt større fleksibilitet med hensyn til tidsforpligtelse. Den kan udøves i pauserne på arbejdet, i små stunder efter måltiderne eller planlægges til tidligt om morgenen eller om aftenen. Træningssessionerne kan være korte eller lange, alt efter ens fysiske formåen, entusiasme og specifikke omstændigheder med hensyn til travlhed eller fritid.
6. Træning uden anstrengelse. Netop på grund af disse faktorer kan man dyrke "let sport" uden praktisk talt nogen byrde.
Undervejs behøver man ikke være selvbevidst om klodsede bevægelser, bekymre sig om udgifterne til træning, ærgre sig over for stor tidsforpligtelse eller blive modløs over ikke at kunne opfylde bestemte fitnessmål.
Det giver deltagerne mulighed for at slippe bekymringerne, fjerne alle skadelige følelsesmæssige påvirkninger og omdanne aktiviteten til ikke blot et fitnessprogram, men en proces, der renser sjælen, glæder sanserne og lindrer mental spænding.
I bund og grund er "let sport" en fremragende tilgang til fitness, der lover både glæde og sundhed. For dem, der søger fysisk velvære, hvorfor ikke prøve "let sport"?