A mindennapi életben sokan tapasztalnak bokaszalag-szakadást (más néven bokacsavarodást) séta vagy futás közben, és néhányan egy vagy több ilyen esetet is átélnek.
Az enyhe szakadások csak helyi kellemetlenséget okozhatnak, míg a súlyos esetek a láb egészén zúzódásokat, duzzanatot, sőt járási nehézségeket is okozhatnak. Akut esetekben elengedhetetlen az azonnali pihenés, minden fizikai tevékenység vagy verseny abbahagyása.
Ezért a kezelés legfontosabb alapelve, hogy a sérült ízületet ne forgassuk. A következő lépés a jég alkalmazása: tegyünk jégkockákat egy műanyag zacskóba, adjunk hozzá egy kevés vizet, és helyezzük a sérült területre. Hagyjuk hatni tizenöt percig, majd pihenjünk öt percet. Ezt a ciklust körülbelül egy-két órán át ismételhetjük (kb. három napig).
Bokaficam esetén sokan először hideg borogatást alkalmaznak a duzzanat csökkentésére, majd hamarosan áttérnek a meleg vagy meleg víz kezelésre a gyógyulás elősegítése érdekében. Ez a megközelítés alapvetően hibás. A modern orvostudomány konszenzusa szerint, kivételes körülmények kivételével, a sérülés utáni első 48 órában hidegterápiát kell alkalmazni, nem meleget.
A jég célja, hogy csökkentse a sérült terület vérellátását, ezáltal kontrollálva a belső vérzést és a duzzanatot, és felgyorsítva a gyógyulási folyamatot. Miért nem szabad hőt alkalmazni a sérülés utáni első két napban? Mert a sérülés helyén a hőmérséklet emelkedése több vér áramlását eredményezi a területre, ami súlyosbítja a duzzanatot és a fájdalmat. Ha kis erek szakadnak meg, ez növelheti a vérzést, akadályozhatja a vérömleny felszívódását és késleltetheti a gyógyulási folyamatot.
Hogyan kell alkalmazni a hidegterápiát? Általában a sérülés utáni első két napban 10-20 percig, egy-két óránként jégtömlőt kell alkalmazni. Gondoskodjon arról, hogy a jégtömlő és a bőr között törülköző, kötés vagy hasonló anyag legyen.
A hidegterápia mellett három további intézkedés is fontos a gyógyulás kezdeti szakaszában:
Először is, pihentesse a sérült területet és kerülje a mozgást.Másodszor, a sérült területet megfelelő kötéssel kell ellátni, ami szintén segít enyhíteni a duzzanatot. Harmadszor, a sérült végtagot kissé a szív szintje fölé kell emelni, hogy csökkenjen a helyi véráramlás. Amint a duzzanat csökkenni kezd, meleg borogatást kell alkalmazni a helyi erek tágítására és a vérömleny felszívódásának elősegítésére.
Rendkívül fontos, hogy kerüljük a nem megfelelő masszázst vagy manipulációt, mivel ez súlyosbíthatja a gyulladásos reakciókat.Fontolja meg a mankók ideiglenes használatát, hogy elkerülje a lábra nehezedő helytelen terhelést járás közben, ami akadályozhatja a gyógyulást vagy újbóli sérülést okozhat. Pihenés közben emelje meg a lábát amennyire csak lehetséges, hogy elősegítse a vérkeringést és csökkentse a boka duzzanatát.
A betegeknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, hogy kizárják az olyan szövődményeket, mint az ínszalag szakadás vagy törés. A rehabilitációs terápia rendkívül hatékonynak bizonyul a fájdalom és a duzzanat enyhítésében.
A boka ficamok kezelése során nemcsak a fájdalomcsillapításra kell figyelni, hanem a kiváltó okot is meg kell határozni, és megelőző intézkedéseket kell hozni a visszaesés ellen.
A nem megfelelő terep, a nem megfelelő lábbeli, vagy akár a láb rendellenességei (például lapos láb) is hozzájárulhatnak a boka ficamok kialakulásához.A korábban sérült lábak esetében fokozott edzésre van szükség a rugalmasság, az izomerő és a proprioceptív egyensúly javítása érdekében, hogy megelőzzék a további sérüléseket!
Végül, rugalmas kötést kell felhelyezni a sérült ízület támogatására. Ezenkívül a duzzanat minimalizálása érdekében naponta fel kell emelni az érintett területet. Ez a költségmentes, önállóan alkalmazható módszer jelentős előnyökkel jár a ficammal érintett ízületek esetében!