Ожиріння рук, яке часто називають «крилами кажана», виникає не тільки через надмірну вагу, але й через «розширений жир грудей». Як наслідок, майже 80% жінок з пишним бюстом мають товстіші руки.
Дослідження показують, що люди зі стрункими руками виглядають приблизно на 1,5 кілограма легшими, ніж їхня фактична вага.
Тому схуднення рук, безсумнівно, є найефективнішим підходом до досягнення візуально легшого і витонченого вигляду. Американські дослідницькі інститути також відзначають, що щорічно понад 15 000 жінок проходять процедури корекції контурів рук. Сучасна тенденція віддає перевагу рукам з чіткими контурами, а не тим, що виглядають кістлявими і позбавленими м'язового тонусу. Чому руки схильні до накопичення жиру З віком жир має тенденцію накопичуватися в області верхньої частини рук.У повсякденному житті руки є одними з найактивніших частин тіла. Однак, оскільки більшість рухів пов'язані з рухами вперед або вбік, а не назад, внутрішні м'язи рук отримують недостатнє навантаження. Це призводить до в'ялості, відкладення жиру і втрати еластичності. Жінки зазвичай починають помічати незручність менш пружних рук після 25 років.
Як схуднути в руках
Найефективніший підхід до схуднення рук передбачає цілеспрямовані вправи, що покращують м'язовий тонус, щільність кісток і кровообіг. Ці вправи усувають надлишковий жир, покращують гнучкість і розвивають силу. Завдяки чергуванню вправ на скорочення м'язів і розтягування руки зберігають еластичність. Наступні методи виявилися дуже корисними для тонізації рук.
Йога
Більшість жінок віддають перевагу цій фітнес-практиці за її здатність подовжувати м'язові лінії. Стрункі м'язи виглядають більш витонченими та естетичними, ніж об'ємні. Хоча цей підхід не забезпечує сильної м'язової маси, він більше підходить жінкам, особливо підкреслюючи довгу, струнку фігуру в одязі.
Пілатес
Пілатес — це вдосконалена форма йоги, яка базується на її основах і включає посилене тренування м'язів. Він допомагає розвинути стрункі, добре виражені м'язи.
Плавання
Плавання вимагає інтенсивних рухів руками. Вправи у воді потовщують шкірний жировий шар, що робить їх придатними для жінок з природно тонкою шкірою.
Силові тренування
Використання обладнання є найефективнішим методом тренування м'язів. Однак нарощування м'язів не є синонімом бодібілдингу. Для більшості людей тренування м'язів має на меті збільшення сили та щільності, тоді як бодібілдинг зосереджується на збільшенні об'єму м'язів з естетичною метою.
Масаж
Тим, хто не любить фізичні вправи, схуднення рук можна досягти за допомогою масажу. Щоденна 30-хвилинна сесія перед сном, яка триває протягом тривалого часу, дасть результати.
1. Нанесіть на руки перевірений крем для схуднення або лосьйон для тіла, щоб запобігти подразненню шкіри під час масажу. 2. Масажуйте круговими рухами від зовнішньої до внутрішньої частини, обережно піднімаючи зайву шкіру, щоб сприяти всмоктуванню лосьйону.3. Зімкніть кулаки і масажуйте руки в усіх напрямках — вгору, вниз, вліво і вправо — щоб розбити жир на руках. 4. Повторюйте вищевказані кроки по черзі для кожної руки або використовуйте невеликі масажні прилади для підвищення ефективності.