Genellikle "yarasa kanatları" olarak adlandırılan kol obezitesi, sadece aşırı kilodan değil, aynı zamanda "uzamış göğüs yağından" da kaynaklanır. Sonuç olarak, daha dolgun göğüslere sahip kadınların yaklaşık %80'i daha kalın kollara sahiptir.
Araştırmalar, ince kollara sahip kişilerin gerçek kilolarından yaklaşık 1,5 kilogram daha zayıf göründüklerini göstermektedir.
Bu nedenle, kolları inceltmek, görsel olarak daha hafif ve zarif bir görünüm elde etmek için şüphesiz en etkili yaklaşımdır. Amerikan araştırma enstitüleri de her yıl 15.000'den fazla kadının kol şekillendirme işlemine girdiğini belirtmiştir. Güncel trend, kemikli ve kas tonusu eksik kollara göre belirgin konturlu kolları tercih etmektedir. Kollar Neden Yağ Biriktirme Eğilimindedir? Yaş ilerledikçe, yağ üst kol bölgesinde birikme eğilimindedir.Günlük yaşamda kollar en aktif vücut bölgelerinden biridir. Ancak, çoğu hareket geriye doğru efor gerektiren hareketlerden ziyade ileriye veya yana doğru hareketler olduğundan, kol iç kasları yeterince çalıştırılmaz. Bu da sarkma, yağ birikimi ve elastikiyet kaybına yol açar. Kadınlar genellikle 25 yaşından sonra kollarının esnekliğini kaybetmesinin rahatsızlığını fark etmeye başlar.
Kolları inceltme
Kolları inceltmenin en etkili yolu, kas tonusunu, kemik yoğunluğunu ve kan dolaşımını artıran hedefli egzersizlerdir. Bu egzersizler fazla yağı ortadan kaldırır, esnekliği artırır ve güç kazandırır. Kas kasılma ve germe egzersizlerini dönüşümlü olarak yaparak kolların elastikiyetini koruyabilirsiniz. Aşağıdaki yöntemler kol tonusunu artırmada oldukça faydalıdır.
Yoga
Çoğu kadın, kas hatlarını uzatma özelliği nedeniyle bu fitness uygulamasını tercih eder. Düzgün kaslar, hacimli kaslara göre daha ince ve estetik açıdan daha hoş görünür. Kas hacminin gücü olmasa da, bu yaklaşım kadınlara daha uygundur ve özellikle giyinikken uzun ve ince bir vücut görünümünü güçlendirir.
Pilates
Bu ileri düzey yoga türü, gelişmiş kas antrenmanını içerir ve ince ama belirgin kaslar geliştirir.
Yüzme
Yüzme, yoğun kol hareketleri gerektirir. Suda egzersiz yapmak cildin sebum tabakasını kalınlaştırır, bu da doğal olarak daha ince cilde sahip kadınlar için uygundur.
Ağırlık Antrenmanı
Ekipman kullanmak, kas antrenmanı için en etkili yöntemdir. Ancak, kas geliştirmek vücut geliştirme ile aynı şey değildir. Çoğu insan için kas antrenmanı, gücü ve yoğunluğu artırmayı amaçlarken, vücut geliştirme estetik amaçlarla kas hacmini büyütmeye odaklanır.
Masaj
Egzersizden hoşlanmayanlar için, kol inceltme masaj yoluyla sağlanabilir. Yatmadan önce her gün 30 dakikalık bir seans, uzun süre devam edildiğinde sonuç verecektir.
1. Masaj sırasında ciltte aşınma oluşmasını önlemek için kollara onaylanmış bir inceltici krem veya vücut losyonu sürün. 2. Losyonun emilimine yardımcı olmak için fazla deriyi nazikçe kaldırarak dıştan içe doğru dairesel hareketlerle masaj yapın.3. Yumruğunuzu sıkın ve eklemlerinizi kullanarak kolları yukarı, aşağı, sola ve sağa doğru her yönde masaj yaparak kol yağlarını parçalayın. 4. Yukarıdaki adımları kollarınız arasında dönüşümlü olarak uygulayın veya küçük masaj aletleri kullanarak etkinliği artırın.